全程導醫網 徐州中醫資訊：如今，人們越來越離不開手機、電腦、平板等電子產品，長時間面對而出現頭暈、失眠、焦慮、健忘等癥狀。徐州市中醫院針灸腦病科專家孫菊光指出，很多時候，中青年人群的頭痛和失眠等問題都與用腦過度、壓力等有關，老年人則與腦老化、疾病、慢性腦供血不足有關，建議大家重視大腦保養問題，及時養神、健腦，避免嚴重腦病的發生。

　　被頭痛折磨兩年 原來是工作壓力太大

　　進入信息化時代后，生活節奏越來越快，職場競爭也愈演愈烈，加班加點已成為眾多都市白領的常態習慣。在這樣一種高強度狀態下，不少人的健康亮起紅燈。

　　32歲的林女士(化名)是一家企劃主管，最近，因為身體不適來到徐州市中醫院腦保養專病門診就醫。原來，她被頭痛和失眠問題折磨了足足兩年。

　　“以前，我身體素質還是挺好的，可兩年前漸漸感到身體容易疲勞，經常感到頭痛，睡眠質量也很不好。”林女士說，每次熬夜加班的時候，就會感到偏頭痛，有時疼得她必須服用止痛藥才能壓下去。

　　至于睡眠問題，她自述，不管幾點上床休息，凌晨1點左右必定會醒，一旦醒了就怎么也睡不著。喝牛奶、聽音樂、泡熱水澡等助眠手段，統統試過，都不管用。“有時候會在4、5點鐘的時候略有困意，可又擔心7點多醒不過來，于是就馬馬虎虎地瞇一會，根本也睡不踏實。”林女士說，因為長期睡不好，常感到精神疲憊、精力不濟，皮膚狀態也肉眼可見地差，這讓她心情非常低落。

　　在詳細了解完林女士的情況后，市中醫院針灸腦病科主任孫菊光表示：“你這是壓力太大，用腦過度導致的不適。”

　　她指出，快節奏必然導致人們的壓力增大、精神緊張、易于生氣、急躁。木氣過旺，則相火隨之而炎上。久則會極大地耗傷人體的真陽，由此則會導致真陽虧虛于下，虛火亢盛于上的局面。表面上看生命的征象非常燦爛，人們依然能努力工作，依然能自由地生活。豈不知陽虛之于下，則病之將至不遠矣。陰陽失衡，所以容易導致頭痛、失眠、多夢、健忘、焦慮、抑郁等問題。只有通過適當的放松、精神調養、營養的攝入以及充足的休息，才能保證精力與體力的恢復。

　　保養大腦要從日常細節做起

　　頭痛、失眠、多夢、健忘……這些不適癥，聽起來都不是很嚇人，但只有當事者才知道，究竟有多難受。另外，孫菊光指出，臨床上，我們發現高血壓、腦中風、焦慮癥、抑郁癥等的發病率日益增高，且呈現出年輕化的傾向，究其根源，也與長期緊張壓力大、用腦過度、基礎疾病不重視有關。

　　孫思邈在《備急千金要方》中講：“頭者，身之元首，人神之所法，氣血精明，三百六十五絡，皆上歸于頭。”這說明，頭腦為陽氣集聚之處，人的思維、智慧、情感等都是大腦的功能。腦髓充盈，則精明氣血旺，身體也會強壯;反之，髓海不足，則神明受損，五臟虛弱，陰陽失衡，壽命就短。

　　因此，古代養生學家認為“神安則壽延，神去則形敝，不可不謹養也”，由此強調了養神、健腦的重要性。那么，如何才算有效保養大腦呢?孫菊光的建議是，首先睡眠要足。充足的睡眠是養護大腦的關鍵。盡量在每晚11點前上床睡覺，中午小憩30分鐘。子午覺對人體非常重要，要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。

　　其次，古人主張“博學強記”，關鍵是培養濃厚的學習興趣。積極有效地參加腦力運動，不僅可以延緩大腦衰老，學習一些感興趣的新知識、新技能，推理能力、邏輯能力、空間想象力、認知能力才能得到有效訓練。

　　再次，要多和他人交流。研究發現，一個人的社交能力與他的腦力有密切關聯，因此，建議大家定期與親友組織聚會，進行面對面交流。

　　飲食方面，富含優質蛋白質的食物對防止腦力衰退有重要作用，比如瘦肉、魚肉和豆制品等。堅果也是大腦最愛的零食，每天吃一小把。此外，味精、防腐劑、反式脂肪酸，都是大腦“殺手”，含有這些成分的食物要盡量少吃。

　　運動方面，到戶外散步、慢跑，或打太極拳鍛煉等等;在疲勞時，聽聽悅耳的音樂、美好動聽的鳥語，或觀賞一下綠草、鮮花等;經常進行手指技巧活動，能給腦細胞以直接刺激，可以增強腦的活力，俗話說“心靈手巧”就是這個道理。

　　情緒方面，要保持積極、樂觀、豁達、開朗，良好的情緒是大腦防衰老的良藥。

　　中醫“治未病”綜合療法改善腦部不適

　　本著“未病先防、既病防變”的理念，徐州市中醫院在大腦保養方面先行一步，開設了腦保養專病門診、心理咨詢門診，針對腦部各類不適、心理疾病進行調治。尤為值得一提的是，專病門診充分發揮中醫“治未病”優勢，制訂了許多中醫特色的診療方案。

　　比如針對中風患者進行腦保養，不單針對中風后偏癱、失語、記憶力下降等進行中西醫結合綜合治療，如針灸、放血、拔罐、康復訓練等，配合中風1、2號湯劑、中風膏，還結合患者本身情況，制定規范的方案，做好中風患者二級預防。對沒有中風的人群，進行卒中篩查，積極治療危險因素，如高血壓、糖尿病、房顫、高脂血癥、肥胖等等，積極做好腦卒中一級預防。

　　針對頭痛，辨證分為風寒頭痛證、風熱頭痛證、肝陽上亢證、痰瘀阻絡證、血虛頭痛證、腎虛頭痛證等6個證型，依照證型不同制定相應的中藥湯劑。另外，此階段還可采取中醫針刺、艾灸、耳穴壓豆、推拿療法及放血療法。“根據頭痛的輕重緩急，辨證論治，或針、或灸、或局部取穴、或遠道取穴、或兩者兼用，方法有耳針、腕踝針、電針等。”孫菊光如是說。

　　針對失眠癥狀，專病門診也開展了綜合治療項目，包括中藥、針灸、耳穴壓豆、穴位貼敷、推拿、手指點穴等。中醫將失眠分型為心火偏亢、肝郁化火、痰熱內擾、胃氣失和、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等7類，治法和方藥上各有側重，有中藥湯劑、成藥、顆粒劑、貼敷劑，治療更有針對性。另外，針灸療法、穴位貼敷、耳穴壓豆和推拿、走罐療法，都是依據患者癥狀及整體情況來進行辨證取穴，穴位刺激效果會較為明顯。

　　徐州健康熱線：0516-85707122