全程導醫網 徐州中醫頻道：《黃帝內經》中記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。春天是萬物生長的季節，自然界的萬物迅速萌發、生長，人體亦是如此。對于孩子來說，春天是一年之中長高的黃金期，世界衛生組織的一項研究報告指出，每年4~5月份，孩子平均增高7.3毫米。

　　徐州市中醫院兒科楊卉主任中醫師表示，春天是身高增長的“黃金期”。春夏增長較快的現象與營養供給、疾病流行情況、氣溫、運動量、晝夜時長等因素有關。春季天氣回暖，孩子們戶外運動量增加，促進血液循環和新陳代謝，刺激生長激素的分泌。此外，更多的戶外活動，使孩子們接受的日照增加，促進了體內維生素D合成，更有利于骨骼生長。

　　那么如何使孩子更科學地長高呢?徐州市中醫院兒科團隊給您以下建議。

　　防治影響身高的疾病

　　春季是長高的最佳季節，同時也是各種疾病的多發季節。這時期身體生病，人體的生長發育會受阻。因此，在春季最佳長高季節時，應做好疾病的預防，比如內分泌疾病 、遺傳代謝性疾病、消化系統疾病、營養性疾病、呼吸系統疾病等。

　　補充與身高生長密切相關的營養素

　　一般認為，與身高生長密切相關的營養素有蛋白質、維生素D、維生素A 、鈣、鋅等。兒童日常可以通過攝入合理的食物、營養素補充劑、紫外線照射等多種方式補充生長所必須的蛋白質、碳水化合物、維生素等營養物質。

　　合理飲食，促進生長激素分泌

　　科學分析，當血糖降低時，生長激素的分泌會有所增加。如果晚餐過飽，睡眠時血糖水平較高，生長激素分泌就會減少。所以，保持適度的饑餓感，更有利于生長激素的分泌。

　　補充充足的維生素D

　　維生素D可促進小腸對鈣、磷的吸收;促進腎臟對鈣、磷的重吸收，減少流失;促進舊骨脫鈣和新骨形成。日常生活中，需重視維生素D的補充，可以食用一定的雞蛋、雞肝、鮭魚、維生素D軟膠囊等。

　　維生素A可以促進生長發育

　　補充維生素A可以維持骨質代謝 ，促進長骨發育，維持骨骼的正常形狀。維生素A的來源和補充可以通過食用哈密瓜、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、維生素A軟膠囊等來完成。

　　保證充足的鈣質

　　骨骼的組成成分中，鈣占70%，蛋白質占30%。體內99%的鈣集中于骨骼之中，增加鈣的積儲才能使骨骼得到增長，鈣供給不足或體內鈣缺乏, 會直接影響骨骼和身高生長。

　　奶和奶制品中，鈣的含量很高，且其中的鈣較易于人體吸收。肉類、魚蝦類、豆制品、堅果中鈣含量也較豐富。可以根據膳食情況，或者骨密度結果適量補充一定的鈣劑。

　　微量元素鋅

　　鋅不僅可以促進骨骼的形成和鈣化，促進膠原組織的形成，還可以促進生長激素的合成和分泌。生長激素可以分泌胰島素樣生長因子等，影響兒童的身高。兒童可以通過肉類、海鮮、豆類、葡萄糖酸鋅口服液來補充體內的鋅。

　　保持適量的運動

　　運動可以促進生長激素分泌、改善睡眠、促進營養物質吸收、降低體脂比例，還可以延緩骨齡增加。

　　兒童成長過程中應保持適量的運動。適宜運動有：耐力運動;縱向運動;對膝關節、踝關節、脊柱有適宜刺激的運動，做操、跑步、踢毽、跳繩、球類等。運動需有規律，可定時、定量，每周運動5次以上，每次持續20-40分鐘。

　　充足的睡眠

　　生長激素在夜間深睡眠時的分泌達到峰值，睡眠還可以促進營養物質的吸收。兒童的年齡越小，需要的睡眠時間越長。

　　愉悅的情緒有助于增高

　　身心愉悅，可以促進生長激素分泌、改善兒童的睡眠質量，在調節食欲的同時，促進營養物質的消化吸收。不良情緒則會造成垂體激素調節能力下降，生長激素分泌減少，皮質醇分泌增加，食欲不振，抵抗力下降等負面影響。

　　最后，祝福所有的孩子們，在這個喜悅的春天里，健康快樂活潑地成長~

　　專家介紹

　　楊卉

　　主任中醫師 教授 院名中醫

　　1987年畢業于南京中醫藥大學中醫系，獲醫學學士學位。1998年在南京醫學院參加全國兒科醫生進修班學習一年。一直從事兒科臨床一線工作，中西醫結合治療兒科常見病及多發病，尤其對小兒反復呼吸道感染、泄瀉、遺尿、多動癥及抽動癥的治療，采用內外合治，療效顯著，深受患兒家長好評。由其主持的“耳穴貼壓法治療小兒遺尿癥”獲江蘇省衛生廳醫學新技術引進獎二等獎。

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