適量運動是解除痛風癥狀的良藥，既可以避免服用藥物帶來的副作用，又可以強身健體。但做運動也是有講究的：出汗過多導致尿量減少，甚至可能誘發急性痛風。

　　痛風最常見的癥狀是膝關節痛，部分還有腎病、結石等癥狀。運動醫學專家認為，從事運動對緩解痛風癥狀有好的效果，比如：游泳、騎自行車、慢速短程小跑、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦、廣播操、快步走、乒乓球等，都是合適的運動。

　　運動強度以中低強度為宜，體質較好的可以適當加大運動量，但一定要注意以中等強度為主，避免劇烈的腿部運動，如登山、長跑等。每次運動約30分鐘，最好選擇在午睡后至晚飯前這段時間，上班族可根據實際情況靈活安排活動時間。每周運動3～5天，體質較好或有運動習慣者應每日堅持運動。

　　徐州市中醫院腎內科陳鵬主任特別指出，凡事不可過度，否則適得其反。痛風發作時，盡量不要運動，或者在疼痛間歇期運動。運動過度后流汗增多，會使尿量減少，尿酸堆積，容易引起急性痛風。所以，充足的睡眠和補水都是必要的。

　　另外，注意保持理想的體重，超重或肥胖者應該減輕體重。不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮癥或痛風急性發作。