全程導醫網 徐州中醫頻道：隨著我國經濟的迅速發展和社會競爭的日趨激烈，人們生活水平的不斷提高。飲食結構的變化，越來越多的人生活在不健康的生活方式中，由此所引起的心腦血管疾病、內分泌疾病、神經精神病、大腸腫瘤等"生活方式疾病"日益增多。特別是近年來大腸癌的發病呈逐年上升趨勢。如何才能避免大腸癌的發生呢?徐州市中醫院肛腸科主任黃永儼教授建議應從以下幾方面加以注意。

　　飲食合理、多粗少細：流行病學調查發現，非洲人的飲食中含有大量的植物纖維，他們很少患大腸癌：而以肉食為主的美國，因食物中植物纖維較少，10萬人中就有42人患大腸癌，發病率高出非洲6倍以上。這是因為大量攝入"肥甘厚味"的食物，使得體內蛋白質、脂肪過量堆積。如果老年人便秘的話，就會造成體內氨、氮、苯、酚等有毒、有害物質大量蓄積，長期與腸粘膜相接觸，就很容易誘發腸細胞突變形成大腸癌。因此要膳食平衡，防止便秘。我國流行病學調查顯示，凡多吃粗糧多的地區，大腸癌發病率低，反之發病率高。所以我們每個人都應做到"食物多樣化，谷類為主"的飲食原則。

　　生活規律，保證睡眠：年輕人、中老年人、不管在忙，也要保持有規律的生活習慣，保證充足的睡眠。研究表明，良好的睡眠可防癌。國外專家發現，正常細胞裂變過程中之所以突變成癌細胞，大多是在夜晚中進行的，而高質量的睡眠可防癌癥的發生和發展。

　　調節情趣，科學鍛煉：許多中年人日常要應付多方面的工作，各種社交活動頻繁，長期精神過度緊張，壓力過大，極易造成心理疲勞，導致機體免疫力下降，易患癌癥。因此要學會自我調控和駕馭好情緒，理智的對待來自社會、工作家庭環境等方面的各種刺激，寬容豁達。研究表明，人在進行適度的有氧運動時，情緒愉悅，可清除過多的自由基，保護免疫系統免遭傷害。養成鍛煉身體的好習慣，必獲防癌良效。

　　及早防治腸道疾病：各種腸道息肉、慢性腸炎、慢性痢疾、便秘、潰瘍性結腸炎等，都是大腸癌的危險因素。研究表明，潰瘍性結腸炎患者10年后發生結腸癌可能性是普通人群的5~10倍，發病20后發病率為20%~30%，特別是長在大腸中的腺瘤性息肉，這是一種振興腫瘤的息肉，易惡變為大腸癌，應及早摘除，以防癌變、此外，對習慣性便秘應積極治療，以保持大便通暢。

　　腹部放療不可大意：研究表明，女性的卵巢、子宮等生殖器管腫瘤接受放射線治療后，明顯增加患大腸癌的機會。因此，凡具有下腹部部放射治療史的女性、一旦出現便血、肛門下墜、排便習慣改變等癥狀，要及時進行大腸檢查。

　　定期檢查發現隱患：高危人群、如40歲以上有家族性多發腸息肉患者，潰瘍性結腸炎患者及有大腸癌家族史的人，應每年進行一次大便隱血檢查，每3~5年進行一次乙狀結腸鏡檢查。對于普通人群可定期抽血驚醒癌胚抗原等腫瘤標志物檢查。如近期大便習慣改變，形狀變扁變細，腹瀉、便秘交替，大便帶血紫黯，或者出現類似鼻涕樣大便，腹痛、腹脹、里急后重，短期內體重下降，不明原因的貧血等應及時到醫院檢查，早診斷、早治療、以免耽擱病情，造成不良后果。