全程導醫網 徐州中醫頻道：“日出而作，日落而息”這是我們的日常規律，但是現在一些年輕人經常熬夜，加班，違背了正常的作息規律，從而導致身體出現問題，可見睡覺的重要性，徐州中醫院針灸科主任吳琦稱睡好覺能預防疾病，下面就讓我們一起來看看吧。

　　最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。可惜現代人很少能夠做到，所以臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

　　除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。睡覺晚，經常熬夜這已經成為現代人的一大特點，專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥，古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。由此可見睡覺的重要性。睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。

　　徐州中醫院針灸科主任吳琦說，凌晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點“春分”人的神就出不來，使人精神不足。

　　如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止“雙殺”。另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補的好方法。

　　綜上所述，睡覺注意以上幾點，對于疾病的預防也是非常重要的，規律的作息時間，對于人的精神更有作用，睡覺大補更有益健康。