全程導醫網 徐州中醫院/中醫科普知識：中醫講，風邪為六淫之首，意思是說，風邪是諸多外感因素的先導，寒、暑、濕、燥、火等大多是借助風邪而侵及人體的，風邪無處不到，極易侵犯人體，引起多種疾病。

　　徐州市中醫院消化科專家孫鳳霞表示，早春，剛從冬天走來，乍暖還寒。這時候的風很硬，很尖利，夾帶有冬天的陰寒。況且，風具有輕揚、善行、易變、無孔不入的特點。它們像無形的刀劍，很容易傷人。那么初春時節，怎么防風邪呢?

　　第一，衣裳脫慢點。有人看到春天氣象萬千，花紅柳綠，氣溫漸漸回升，就急著脫去厚重的衣物。特別是一些愛美的女性，更是要風度不要溫度，早早穿上了輕薄的春裝。其實，這樣的做法，很容易因寒冷而降低自身抵抗力，使風邪趁虛而入，患各種疾病。正確的做法是：別急于減衣物，稍微捂一下，待氣溫較為穩定后，再逐漸卸去冬裝。所謂"春捂秋凍"即是此意。

　　第二，飲食護陽氣。隨著春天的到來，人體陽氣也在升發。保護陽氣對抵御風邪非常重要。最易行的保護人體陽氣的辦法是，在早春，多進食溫辛類的飲食，如紅棗、山藥、韭菜、春筍等。其中韭菜是最好的補陽食物，煎雞蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干，包韭菜餃子……非常方便食用。特別一提的是，初春，不宜酸性、生冷食物。另外，民間的所謂"發物"，如羊肉、蟹等也要少吃，特別是特稟體質的人，更要注意。

　　第三，運動選好時機。初春，太陽醒得早了，很多人選擇在早上戶外運動。其實，想告訴大家的是，初春的時候，運動仍要延續冬季的運動時間及方式。特別是戶外風烈的時候，冷風寒硬的時候，可以避開，不要頂風做運動。這樣，對防風邪入侵也是有效的。

　　春天進補宜選溫和食物：

　　食補---春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、甲魚等。

　　藥補---春季藥補是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，可在中醫指導下，施以甘平的補藥，以平調陰陽，祛病健身。對于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經常感冒，容易出汗等，可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等。藥膳可選黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。

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