全程導醫網 徐州中醫頻道：春夏為陽，秋冬為陰。陽為用，陰為體。春夏的用發揮得怎么樣，很大程度就要看秋冬這個體好不好。故《素問·四氣調神大論》云：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮與生長之門。”那么怎樣做才能達到冬季養陰的目的呢?

　　論云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生著少。”

　　冬三月怎么養陰，怎么適應閉藏的狀態呢?關鍵是要做到“無擾乎陽”。應從以下四點做起：

　　其一，慎起居。冬三月的起居應該是“早臥晚起，必待陽光”。睡覺這個過程的本身，就是一種很好的藏的狀態，冬三月強調養藏，睡眠的時間當然要適當延長。

　　其二，調情志。冬三月的情志應是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。“若伏若匿”，指的是藏。所以，這個時候情志應該收藏一些，不要那么開放，不要那么顯山露水。“若有私意”，即有什么話，有什么打算不要告訴別人，藏在心里就是了。“若已有得”，好像已經得到了，不用再到外面去尋求，可以悄然按往。總之，心志、情緒應該伏匿，不應該張揚，這樣才有利于養藏。

　　其三，適寒溫。冬三月要“去寒就溫”。冬日天氣寒，這個寒是天地陽氣在儲藏，人應與天地相應，此時人的陽氣也要藏。冬天天氣寒冷，陽氣應該更多地釋放出來使機體溫暖，但是為了讓陽氣更好地收藏，避免過多釋放，我們就要主動做好“去寒就溫”的工作。這個時候就應該要穿得嚴實、暖和。現在不少人，特別是女孩子喜歡在冬天穿裙子，為了風度而不顧溫度。這時體內陽氣釋放，“養藏”的格局被打破，“體”的涵養程序遭到破壞，“用”的方方面面就會受到影響。也許年輕時還可以頂過去，年紀稍大問題就出來了。

　　其四，節動靜。冬三月應該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時候皮膚會開泄呢?當然是激烈活動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動和運動應該避免像其他時候的一樣，應該有它的特殊性，應避免過多地開泄皮膚，而應多做靜功，這樣才能與冬相應，才有利于養藏。

　　冬日的天氣寒冷，也就是冬日的陽氣應該封藏，人體的陽氣在冬日也應該封藏，要讓這個“體”得到更好的涵養，以利于來年“用”時能發揮得更加優秀。若破壞了“養藏”的程序，后果是什么呢?其后果為“逆之則傷腎，春為痿厥，奉生著少。"

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