全程導醫網 徐州中醫院/中醫科普知識：今天是小暑節氣，小暑之后，就開始了一年中最為炎熱的階段，同時也是雷雨最多的時節，酷暑與多雨交織，則很容易讓暑濕之氣乘虛而入。徐州市中醫院消化科主任王勝英介紹，暑氣逼人則心氣易于虧耗，尤其對于寶寶，特別是體虛氣弱的寶寶往往難以將養，而導致中暑等病。

　　內經講“春夏養陽”。夏季要以保護人體陽氣為重，因暑熱常挾濕氣，又因暑熱而過于貪涼，所以保護陽氣需做到三防：即防暑熱、防濕氣、防過涼。

　　一、中醫支招---做好三點可防暑袪濕

　　1.調節飲食，少吃冷食

　　夏季陽氣外發，氣血運行于表，內里脾胃相對則虛，加之寶寶生理特點是脾常不足，因此，體表雖熱，內里臟腑反而虛寒，表現在腹部及心口上的皮膚是涼的。這時，不要過度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜等。否則腹中過寒，容易導致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當時未覺不適，入秋季節變化，多會出現秋季腹瀉。

　　寶寶夏季飲食一般以溫為宜，這樣可助陽，達到“春夏養陽”之目的，因此建議家長養成孩子喝溫熱水，吃溫熱粥的習慣，切忌將飲料、西瓜等從冰箱取出即飲即食，少吃冰淇淋等冷食，以免傷及脾胃。

　　此外，酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑，預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季可讓孩子適當吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。

　　2.護好身體，別貪涼

　　夏季人體毛孔開泄，尤其是寶寶腠理稀疏，臟腑嬌嫩，易受風寒濕邪侵襲，夏季空調房音溫度過底，風扇直吹身體，形成人為的虛邪賊風，寶寶常因此受涼受寒，所以要特別注意房間溫度不要低于22度，風扇不要直吹頭面及胸腹、背部，睡覺用“肚兜”是非常必要的。

　　此外，家長還需注意不要讓寶寶在家打赤腳，特別是在空調房，以防“寒從腳入”。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經體液聯系，一旦腳部受涼，局部血管收縮，血流減少，會反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，致使局部抵抗力下降。這樣，原來潛伏在鼻咽部的細菌、病毒，就會乘機大量繁殖，容易使寶寶患感冒等疾病。

　　3.開窗通風，防濕氣

　　小暑過后，氣溫升高雷雨天氣增多，空氣濕度大，寶寶經常出汗或淋浴，容易被濕邪所侵襲。濕為陰邪，傷及陽氣，尤易傷脾陽，脾胃喜燥而惡濕。寶寶脾常不足，濕邪之性粘滯，患挾濕感冒較一般感冒不易恢復。

　　為防濕邪，寶寶日常起居要注意室內經常開窗通風，保持干燥、清涼;注意不要出汗過多，衣服汗濕后要及時更換或加塊汗巾;飲食要清淡少油膩，保持好自身陽氣。

　　二、推薦三款清熱解暑的寶寶食譜

　　盛夏陽熱下降，絪蘊熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。

　　1.素炒豆皮

　　原料：豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

　　做法：豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

　　功效：補虛，止汗。適合多汗、自汗的寶寶食用。

　　2.炒綠豆芽

　　原料：新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

　　做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

　　功效：清熱解毒，療瘡瘍。適用于火氣過旺的寶寶。

　　3.素燴面筋

　　原料：水面筋500克，蔥、姜、食鹽、淀粉、植物油、味精個適量。

　　做法：水面筋切薄片，蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱，將水面筋入鍋，煸炒至焦黃，加蔥、姜煸炒數分鐘，兌水一碗，加食鹽，待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾芡，湯汁明透即可。

　　功效：解熱、除煩、止渴。

　　徐州中醫咨詢熱線：0516-85707122