全程導醫網 徐州中醫頻道：腰椎間盤突出的患者，在治療疾病出院之后，是不是有沒有事情了呢?當然不是。徐州市中醫院骨科專家劉詩榮指出：在出院后要注意下面一些事項，對于自己的健康十分有幫助。

　　1、加強肌肉、骨骼的鍛煉。

　　鼓勵腰椎間盤突出患者做四肢伸屈、直腿抬高、屈胯屈膝等鍛煉，并每日自行按摩腹部，從右下腹，順結腸方向向上向左下推，以助腸功能，并有助于排便及腹肌鍛煉。病久患肢廢用性萎縮者，要經常按摩受壓部位并清潔皮膚，以助氣血通暢。

　　人是站立行走的，不管您是行走、站立或坐著，腰椎骨與附著的肌肉、韌帶與關節囊等，都時刻承擔著全身的壓力。關節、骨骼和肌肉的鍛煉，可促進血液循環，增加肌肉收縮力量，對脊椎起到一定的穩定、保護作用。

　　2、掌握不同姿勢要領

　　從地面拿東西，特別是搬舉重物時，不要從腰部屈身。要跨膝彎曲賣身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠跨膝用力起身。拿重物時，腰要挺，胸要直，起身要靠下身用力。起身后穩住腳再邁步。多人集體抗物時，要步調一致。背重物時，胸腰微向前彎，跨膝稍屈。應主義換肩，以減輕一側壓力。

　　3、生活規律，飲食以補腎、補鈣壯骨為原則，如水果、蔬菜。

　　4、環境，因腰椎間盤突出患者需臥床治療,所以病室環境要清新、空氣良好,溫度不可太低以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重。

　　徐州市中醫院骨科專家劉詩榮說，患者其實不論患者是出院后、還是在治療的過程中，都應該注意這些事項，做好了還可以幫助我們盡快的恢復腰椎間盤突出。