全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)藥方：天氣冷颼颼，年長(zhǎng)者眩暈耳鳴不容小覷!中醫(yī)師指出，“腎精不足”是造成銀發(fā)族容易有眩暈耳鳴的主因，其中勞累、失眠、煙酒等不良生活習(xí)慣，更會(huì)增加老化速度。建議平日應(yīng)養(yǎng)成充足的睡眠，飲食應(yīng)掌握“3多1少”原則，多按摩三陰交與合谷穴，以遠(yuǎn)離眩暈耳鳴夢(mèng)魘。

　　腎精不足　熬夜失眠惡性循環(huán)

　　市中醫(yī)院耳鼻喉科徐泳主任指出，眩暈耳鳴發(fā)生的原因，年輕人多為感受風(fēng)寒，飲食過(guò)盛，而致肝膽火盛、痰火郁結(jié)、瘀血阻脈所引起;老者則多見(jiàn)中氣不足、陰血虧虛、肝腎虧虛退化等因素。

　　過(guò)于勞累、身體虛弱、貧血導(dǎo)致的眩暈耳鳴，通常只需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，或注意休息即可恢復(fù)，但年長(zhǎng)者的耳鳴眩暈，往往會(huì)因血管壁硬化、神經(jīng)細(xì)胞退化失能、膽固醇血脂肪沉積血管壁，或是血管彈性不足等老化因素，造成惡性循環(huán)。

　　抗眩暈耳鳴　三陰交&合谷穴

　　1.三陰交穴：〈位在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處〉。

　　作用：可補(bǔ)脾胃、助運(yùn)化、通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血的作用，也可治眩暈頭痛，神經(jīng)衰弱、耳鳴等。

　　2.合谷穴：〈位在第一、二掌骨之間，稍靠近食指?jìng)?cè)〉。

　　作用：有安神鎮(zhèn)痛，通經(jīng)活絡(luò)，理氣化痰的作用，可治頭痛、暈厥、耳鳴等。

　　中醫(yī)師陳潮宗強(qiáng)調(diào)，腎與耳關(guān)系密切，腎為先天之本，藏精生髓，上通于腦，開(kāi)竅于耳。人過(guò)中年之后，體質(zhì)進(jìn)入衰退期，腎精逐漸不足以上充于耳，導(dǎo)致聽(tīng)力器官衰老、聽(tīng)覺(jué)功能 減退，輕則耳鳴，重則聽(tīng)力下降甚至耳聾失聰，年老體弱的人更嚴(yán)重。

　　抗眩暈耳鳴藥膳　肉蓯蓉煲豬腎

　　材料：豬腎1對(duì)、肉蓯蓉30克、枸杞子15克。

　　做法：將豬腎切開(kāi)，挖去白色筋膜，清洗干凈，切薄片;肉蓯蓉、枸杞子洗干凈。將豬腎與肉蓯蓉、枸杞子放入砂鍋內(nèi)，加入清水500毫升，用大火煮沸后，再用小火煮30分鐘即可。食用前加入鹽少許調(diào)味。

　　功效：肉蓯蓉具有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的功效;枸杞子能養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎精;豬腎可補(bǔ)益腎氣、益精填髓，可用于老年耳鳴耳聾伴腰膝酸軟、夜尿頻多。

　　防眩暈耳鳴　飲食3多1少

　　1.少吃脂肪食物：老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種奶油、蛋黃、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。

　　2.多吃含鐵食物：含鐵食物如牛肉、油菜、菠菜、韭菜、黑米等。

　　3.多食含鋅食物：導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因，含鋅豐富的食物如魚(yú)、牛肉、雞、雞蛋、蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿卜等。

　　4.常吃活血食物：活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微回圈。可常食用黑木耳、韭菜等。

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