全程導醫網 徐礦總院頻道： 10月8日是全國高血壓日，據了解，我國高血壓患者已突破3.3億。其中18歲及以上居民的高血壓患病率為33.5%，60歲及以上老人高血壓患病率 66.9%。并且這個數字還在逐漸遞增。徐州礦總醫院心內科主任祁春梅指出，徐州市高血壓患者主要與食鹽過量攝入有關，全民限鹽已經迫在眉睫。

　　全家高血壓 唯有他例外

　　市民劉先生的父母、兄弟姐妹都患有不同程度的高血壓，并且嚴重的還伴有肥胖、高血壓等癥，但是劉先生卻是家里的一個例外。原來，劉先生家人一直愛吃肉，口味也偏重，是無肉不歡典型代表。但是劉先生后來娶了一位穆斯林太太之后，不能吃豬肉，牛羊肉他也不愛吃，平時就吃些魚、蝦、雞肉之類的，炒菜也比較清淡，用的也都是素油、少鹽。久而久之，十幾年過去了，劉先生的兄弟姐妹陸續查出來高血壓，有些人還伴有冠心病、肥胖的癥狀，醫生建議他們一定要少油、少鹽，飲食清淡。這下劉先生才明白為什么全家唯有自己沒得高血壓，這全得益于多年來良好的飲食習慣。

　　專家提示：食鹽攝入每人每天不宜超過6克

　　徐礦總醫院首席專家、心內科主任祁春梅解釋說，引起高血壓的原因很大一部分來自于遺傳因素及飲食習慣。目前，高血壓的發病已經年輕化，10多歲的青少年也有很多是高血壓患者。如果從10多歲就讓孩子服用降血壓藥，無疑是一種負擔。

　　高血壓可以通過健康飲食和適當鍛煉得到很好的控制，尤其是有高血壓遺傳史的家庭，孩子需要從小適應清淡的口味。祁主任介紹，成人做到低鹽攝入，每人每天控制在6克以內的攝入量，但是高血壓患者需要做到限鹽的標準，每人每天不宜超過2克。臨床醫學證明，大約有1/6的高血壓患者會誘發冠心病及其他并發癥。那么，到底6克有多少?祁主任說，一小瓶蓋就差不多是成人一天需要的食鹽攝入量。按照一日三餐的標準計算，一袋500克食鹽足夠三口之家吃一個月。祁主任建議，日常生活中，如果要保證口感，又想少吃鹽，可以學習國外人，做菜時不放鹽，將鹽放在飯桌上，吃飯的時候撒一些在菜上面，這樣能減少1/3鹽量攝入。同時，烹飪時可以多加些蔥姜蒜等保持口感，少放醬油、味精等含鹽較高的調味品。徐州人比較偏愛的咸菜、豆腐乳等，高血壓患者一定不要吃，要知道一小塊豆腐乳的含鹽量就高達4克之多。

　　據了解，中國人平均每人每天的食鹽攝入量在12-18克，超出正常攝入量2-3倍甚至更多。祁主任說，防治高血壓的另一種有效途徑是鍛煉。每周快步走 4-5次，每次保持專心致志的高頻率行走40-50分鐘，進行合理的健身、有氧運動。徐礦總院心內科根據多年的病人回訪發現，堅持鍛煉對于偶有高血壓的患者最為適用，不用吃藥就能很好控制血壓，既控制了病情又使身體更加強健。

　　新聞鏈接：徐礦總醫院“低鹽飲食 健康血壓”社區行19日走進徐礦城

　　為促進市民樹立良好飲食習慣、倡導科學健康生活方式，引導大眾防病于未然。徐礦總醫院將于10月19日在徐礦城社區醫院門診大廳，開展“低鹽飲食 健康血壓”和“健康江蘇服務百姓”大型義診咨詢活動。屆時徐礦總醫院心內科、神經內科、呼吸內科、骨科、內分泌科、口腔科等專家將為現場群眾提供免費咨詢服務。活動現場，根據醫生初篩將為前30位患者免費測血糖、前15位患者免費B超檢查。到場市民更能領取健康禮品一份。

　　特邀專家：祁春梅 主任醫師、副教授、碩導、醫學博士后

　　學科帶頭人，省生物醫學學會委員，市心血管學會委員，徐礦集團優秀專家、十大杰出青年、“111”拔尖人才、科技創新先進個人，徐州醫學院優秀青年骨干教師。擅長心血管病介入治療，尤其擅長急診支架植入術。主持心內科的急診搶救如急性心肌梗死、高血壓危象、主動脈夾層、急性左心衰等800余例。主要完成國家自然基金1項，省課題2項，市、局課題8項。獲江蘇省煤炭工業科學技術進步獎一等獎1項，徐州市新技術引進獎一等獎1項、二等獎2項、三等獎2項，發表論文50余篇，其中SCI收錄論文3篇，中華系列文章3篇，在國際會議及國內會議大會發言15次。

　　徐州導醫熱線：0516-85707122