心內科刁軍：5秒能測血管健康測試，僅供參考不可診斷

　　全程導醫網徐礦總院頻道：血管健康自己能測出來嗎?這幾天在微信朋友圈里可以看到一條題為“你血管怎么樣?握拳5秒鐘就能測出答案，不信就試試看。”的微信。也許你早就自測過了，也許你覺得說得很有道理，

　　徐礦總醫院心內科刁軍主任提醒，測試結果僅供參考，用來診斷就不嚴謹了。

　　握拳松手法有一定道理

　　微信說，緊握拳頭會壓迫手掌的血管，這樣的擠壓動作可阻斷血液流通，因此手掌會因缺血變成白色。松開后，若變白的手掌和指尖能很快恢復顏色，說明心臟和血壓功能較正常。但如果5秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，應該注意是否有動脈硬化或心臟泵血功能的問題。如果恢復的時間長、手指發涼，還應留意血壓是否正常。

　　徐礦總醫院心內科刁軍主任說，這種測試方法有一定道理，但是結論并不嚴謹，比如氣虛和血虛類型的人做這種測試，手掌由白變紅的時間比較長，但未必就說明這兩類人的血管一定不好。產生上述測試結果的影響因素有很多，不能證明就是血管不健康，更沒有診斷意義。如果大家想真正了解自己的血管健康水平，還是要到專業醫療機構做針對性的檢查。

　　檢查脖子上有“健康窗口”

　　脖子上的皮膚最細嫩，脖子處的血管也最“敏感”。頸部動脈就像一個窗口，能夠一眼看出全身的健康狀況。

　　刁軍主任建議，人過四十，每年可以花幾分鐘做個頸動脈超聲檢查，好好利用這個健康的“窗口”。相比心電圖等常規體檢項目，頸動脈超聲對心腦血管疾病的預警效果更早更明確。但頸動脈超聲對儀器和醫生的專業性要求比較高，需要去較大規模醫院的血管專科進行檢查。

　　四類人每年都要進行心腦血管體檢

　　定期做針對心腦血管的健康體檢，如做頸動脈B超、經顱多普勒超聲(TCD)檢查等可以盡早發現心腦血管的定時炸彈，并在第一時間接受治療。

　　以下四類人最好每年進行一次心腦血管體檢：

　　1.有心腦血管疾病家族史，患有冠心病、高血壓、糖尿病、高血脂的人。

　　2.經常頭暈、頭痛、記憶力下降的人。

　　3.長期從事緊張工作、壓力大的腦力勞動者。

　　4.40歲以上的中老年人。

　　養血管多吃杏仁和柑橘

　　①很多人因為血脂高或怕胖，堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這卻是導致血管營養供應不足的主要塬因。事實上，膽固醇跟我們亦敵亦友，血管是人體“水渠”，膽固醇擔負著維護渠道——血管壁的重要使命。

　　每天吃幾個大杏仁對養護血管很有幫助。堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用。《中國居民膳食指南》(2007版)建議，每周吃50克堅果，這樣算來，每天吃幾顆就好，可別貪嘴哦!

　　②橙子等柑橘類水果中富含維生素P(生物類黃酮)，是種天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能。另外，水果中富含果膠，有助于降低膽固醇。

　　通血管喝好三杯水

　　平時要養成手邊放杯水的好習慣，而且要注意喝水的3個特殊時間：早晚一杯水，深夜補口水。