全程導醫網 徐礦總院頻道：手機，早已是生活中不可或缺的部分。如果24小時不能用手機，估計很多人都會崩潰吧。許多人每天起床的第一件事和睡前的最后一件事，毫無懸念都是看手機。不過，這個習慣會對身體有些危害哦。

　　假如你一時半會兒還改不了睡前玩手機的習慣，那么，至少你該注意以下幾點：

　　一、不要側著身子玩手機

　　其實不光是躺著玩手機，很多人還喜歡側躺著玩手機。而側身玩手機會容易對眼睛造成更大的損傷，時間長了眼睛會供血不足，發生腫漲的情況。

　　二、手機亮度應該調低一點

　　很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機，這時候應該把手機的亮度調低一點，強光對于眼睛是有傷害的，而且要把手機盡量傾斜點對著眼睛，這樣時間長了眼睛也不會感覺到太累。

　　三、晚上屏幕調到夜間模式

　　我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中， 黑白是最費眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。

　　晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色，這就是為什么很多瀏覽器都內置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護你的視力。

　　四、不要邊玩手機邊吃東西

　　很多人玩手機的時候感覺很無聊，就想吃點東西，大晚上的吃東西對于胃來說，工作量更大了，晚上正是休息調整的時候，時間長了很可能得胃病，而且玩手機的時候吃東西，會越來越有精神，對于睡眠來說也有影響。

　　五、不要趴著玩手機

　　趴著玩手機對于手肘的壓力以及腦袋供血來說，都會形成一定的困難，而且這樣很容易入睡，再加上屏幕基本都是正對著眼睛的，不是一個好的習慣。

　　徐州導醫熱線：0516-85707122