全程導醫網 徐礦總院頻道：排便是一種很重要的排毒方式。腸道就是身體里的“下水道”，如果這“下水道”堵了，體內的環境就被污染了，身體就會出問題。所以，千萬不要忽視便秘，長期如此會變成大問題。

　　很多腫瘤病人，都有便秘的毛病!

　　很多腫瘤病人，都有便秘的毛病。特別是一些女同志，沒什么不良生活習慣，就是腸道經常“罷工”，排便不暢。還有些人不愛喝水，一天下來大小便次數不多，氣味很重。這些都不利于身體排毒。經過調理，把便秘問題解決后，發現其他癥狀也有所改善，氣色也好了很多。

　　1誘發腸癌

　　便秘嚴重的情況下會引起腸道的炎癥、潰瘍、息肉、腫瘤，長期便秘更易產生腸癌、加快衰老。

　　2降低顏值

　　便秘還會誘發皮膚問題，降低顏值，比如讓你容易長痘。

　　3毒素反侵人體

　　大便中含有大量細菌和毒素，糞便在大腸內停留太久，有害物質被腸道吸收蓄積，會出現頭暈乏力、食欲減退等癥狀。

　　4影響智力

　　長期便秘還是催化老年人智力下降的罪魁禍首。這些毒素被大量吸收，可能干擾大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等“癡呆”表現，誘發老年性癡呆。

　　5誘發心腦血管疾病

　　便秘患者屏氣用力排便會使血壓升高，誘發心腦梗塞等疾病，這就是“很多人死在馬桶上”的道理。

　　腸道最怕“忍一忍”

　　生命屬于我們自己只有一次，不可以重來，更沒有那么多“假如”，這個世界上什么都不是你自己的，只有生命!

　　有不適，頭痛頭暈，腹瀉便秘，便血腹脹，消瘦乏力，別錯過身體給你的提示，放下手里的工作，丟下到手的錢財，尊重身體的提醒，給自己一個機會，留住生命，一切還會有!

　　一些心靈雞湯經常倡導人們要懂得忍讓。處事態度是可以忍的，但是生活中的一些小細節，忍一忍就會出問題。

　　忍著不喝水

　　有些人一起床就忙個不停，甚至顧不上喝一口水，等到嗓子眼冒煙的時候，體內已經處于缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。

　　忍著不排便

　　在有便意時，忙于做事，想做完事再排便，這事兒你做過沒?

　　經常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。其實，如果是便秘者，在沒有便意時也要去蹲一蹲，養成習慣，像程序一樣，堅持下去就會有好轉。

　　忍著不吃

　　不少減肥的人總嚷嚷便秘，這挺正常，簡單來說，這些人便秘是因為沒得排!肚里沒食，拿什么往外排呢?所以，千萬別餓著肚子，每餐達到七八分飽是最佳狀態。

　　另外有的人是因為不吃早飯，胃腸道里沒東西，就不能把沉積在大腸里的廢物擠出來。等吃了午飯，胃腸道代謝的廢物走到了腸道，才會產生便意。

　　忍著不動

　　對著電腦手機忙起來玩起來一坐就是好幾個小時，久坐不動讓腸道蠕動減弱減慢，便秘了你也只好認了。

　　即使還沒有到便秘的程度，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結腸內滯留并刺激腸黏膜，對身體也是有害的。所以，多動動，讓我們的腸道“活動”起來，讓體內的毒素快點排出。

　　忍著不說

　　有一些人有便秘，四處找不到原因。有醫學專家進行多次實驗發現，產生憂郁、失望或憤怒等負面情緒時，腸蠕動明顯受到抑制，糞便會因此滯留，便發生了便秘。

　　也就是說，便秘其實是身體給你的提示，你一直在忍耐壓力焦慮，但疾病不會等你，腫瘤不會饒你，你不愛惜身體，身體不會替你扛過一切。

　　保持一份好心情無疑是對腸的最好關愛!因此，平時不要把什么事都放在心中，什么功名啊、利祿啊，和健康的身體比都是過眼煙云，時不時和家人朋友吐個槽，保持快樂的心情才是最重要的。

　　像重視吃一樣重視拉!

　　【吃飯肯花8塊錢，為“拉”花10多塊就不肯了?】

　　許多人為了圖痛快，自己買一些大黃、果導片之類的刺激性瀉藥或者頻繁用開塞露。但一開始就用了最強效的瀉藥，當藥物無效時，再回過頭找醫生看，醫生也會無能為力。藥效緩和的藥物是更貴些，很多人想，我吃飯才花8塊錢，而拉就要花10多塊，不劃算。但日久天長，一旦再發生便秘，會面臨無藥可用的窘境。

　　其實排便真的就是個簡單事，只是需要找對方向。如果大家能像對待吃一樣溫柔地對待拉，便秘狀況將可能大大改善。

　　1吃飯要專注，排便也要很專注

　　吃飯要專注，否則會影響消化;同樣，排便也要很專注。在廁所里坐著看書看手機會導致盆底肌、提肛肌不協調，坐的時間越長越便不出。所以，在排便時也要和吃飯一樣，一定要放松，還要專注，不要漫不經心。

　　2吃，真的也需要重視

　　燕麥或全麥面包

　　能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　酸奶

　　含有很多豐富的乳酸菌，也可改善便秘、穩定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

　　番薯

　　所含的纖維質松軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜。

　　3早上大口喝杯水

　　充足的飲水不可少，而且緩解便秘喝水也講究技巧。我們常說喝水要慢，不給腎臟增加負擔。但喝水速度慢，水很容易被胃腸吸收，只會產生小便，對緩解便秘的用處不大。

　　所以，便秘的人，早上到單位可以先咕咚咚喝一大杯水，吞咽動作快一些，一天這樣大口喝水一大杯就可以了。這樣水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，改善便秘癥狀。

　　4隨意動一動都能緩解便秘

　　沒事隨意換個姿勢，或站起來動一動，都能有效防止和緩解便秘。

　　別認為便血都只是痔瘡!

　　有些患者自認為便血就是痔瘡，結果錯過了腸道腫瘤治療的時機，最后給患者和家屬帶來極大的痛苦!排除器質性疾病，才能針對便秘進行治療。

　　其實，只要你的排便頻率在“一天三次”和“三天一次”之間，就屬于正常范圍。只有超過“三天一次”才考慮診斷為便秘。正常人一天一次或兩天一次排便，對于健康并沒有太大的影響。

　　如果出現這些警報癥狀，要及早就醫，有結腸腫瘤家族史的患者、未接受過檢查的便秘患者尤其要注意：

　　❖近期內突然發生排便習慣的改變;

　　❖大便形狀的改變;

　　❖出現明顯的便血;

　　❖出現貧血、消瘦、低熱等。

　　其中便血是非常重要的警報癥狀。如果患者近期出現便血或反復便血，一定要高度重視!

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