全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：近日，中山大學(xué)、北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科陳偉教授、河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科李增寧教授共同發(fā)布了《中國(guó)中老年健康狀況白皮書(shū)》，結(jié)果顯示，中國(guó)中老年人在心血管、骨骼、認(rèn)知功能三方面的健康問(wèn)題尤為突出，亟需引起重視。

　　心血管病仍是頭號(hào)大敵。60歲后，中老年人心血管系統(tǒng)患病率達(dá)39%，其死亡率也急劇上升。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)委員、北京電力醫(yī)院老年病科主任謝文麗表示，心血管疾病對(duì)50歲以上中老年人的危害尤為嚴(yán)重，尤其中年人一旦發(fā)生心梗，猝死可能性更高。如果在長(zhǎng)期熬夜、吸煙、情緒激動(dòng)后，持續(xù)出現(xiàn)胸痛、胸悶、冷汗等，應(yīng)盡快就診。

　　骨折是“第二殺手”。在我國(guó)50歲以上的中老年人每年因骨質(zhì)疏松會(huì)遭遇約37萬(wàn)起骨折事件，60歲后發(fā)生率急劇升高。全國(guó)膝關(guān)節(jié)外科工作委員會(huì)委員、解放軍第二五二醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任王振虎教授指出，飲食不均衡，接觸陽(yáng)光少，骨骼脆性增加，骨折危險(xiǎn)性升高。所以，很多50歲出頭的人，稍稍運(yùn)動(dòng)就覺(jué)得腰酸背疼，膝關(guān)節(jié)酸軟，腳步虛浮，很有可能是患上了骨質(zhì)疏松癥。

　　50歲開(kāi)始記性變差。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中老年輕度認(rèn)知功能異?；疾÷时仁昵霸黾恿?5%。謝文麗解釋，認(rèn)知障礙年輕化與大腦透支使用、超負(fù)荷接受信息、不按時(shí)作息等不良習(xí)慣有關(guān)，病情早期易被忽視。一旦中老年人出現(xiàn)計(jì)算力和判斷力下降，甚至迷路，就要警惕可能是老年癡呆的先兆，應(yīng)早查早診。

　　專家提醒中老年人要時(shí)刻提防這“三大敵人”。要少吃大魚(yú)大肉，多補(bǔ)充牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等高鈣食物，避免心血管問(wèn)題和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。每天規(guī)律作息，適度鍛煉，少爬山、爬樓梯，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。降低和延緩認(rèn)知障礙的發(fā)生，應(yīng)避免情緒緊張激動(dòng)，閑時(shí)多做手指操，多參加社交活動(dòng)，建立自己的中老年朋友圈，豐富晚年生活。

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