全程導醫網 徐礦總院頻道：從藝人轉為商人，近日已經淡出演藝圈的鄺美云再次成為新聞人物。不是因為她的港姐和歌手身份，也不是因為她做珠寶生意成為身價數億的富婆，而是有媒體拍到她出行只能靠坐著輪椅代步，有傳言說是因為她得了一種叫“膝蓋軟骨退化”的毛病。

　　女性患病是男性的兩倍

　　乍一眼看到這個病名的時候，可能有很多人會以為，這是種很復雜很少見的疾病，而實際恰恰相反……

　　“這種病準確的叫法是膝蓋軟骨退變，應該算是一種骨科常見病，占骨科門診總量的1/3，而且隨著年齡的增長，可能每個人都會碰到。據統計，該病在人群中的發生率為15%，50歲的人有膝關節退變的比例大約占30%，60歲比例激增到50%，到80歲就到80%了。尤其是女性，發生的機會約是男性的兩倍。”徐礦總醫院骨科閆長明主任介紹說。

　　相同年齡，女性得膝關節病的幾率比男性大。女性一般在50歲以后絕經，雌激素水平很快下降，降低了對骨關節的保護。女性的肌肉力量較男性弱，因此關節的負荷大于男性。女性做家務時經常跪地，對膝蓋損傷較大。

　　膝關節給我們發來的預警。如果下樓梯時膝關節疼，這是膝關節發來的黃色預警;再加重就是上樓梯疼，這是膝關節發來的橙色預警;走平路疼說明膝關節炎已經非常嚴重。

　　膝關節自我檢測

　　1、膝關節檢測：膝關節成90°是否出現疼痛或不穩，如果出現了，說明膝關節軟骨退化、磨損。

　　2、30秒鐘坐起測試。坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒內能做多少下。

　　這三個動作要少做!

　　請低頭看看你的膝蓋，這個連接著大腿和小腿的部位，從解剖結構上是由兩個關節組成，分別是：脛骨─股骨關節、髕骨─股骨關節，當這兩個關節上面覆蓋著一層軟骨，可以起到緩沖的作用，但當它們長期承重的情況下，就會加速軟骨的磨損退變。

　　這叫做“膝蓋軟骨退變”。

　　導致膝蓋軟骨退變的原因，除了遺傳和自然老化等不可改變的因素外，其實跟我們生活中一些經常做的小動作有密切的關系，比如：蹲、跪、坐矮板凳等。

　　平時大家經常會做的騎車、走路、上樓、下樓、跑步、蹲跪等幾個動作時，這兩個關節的負重程度絕對令人大跌眼鏡

　　我們以一個體重50KG的人為例，騎車時，股骨─脛骨關節承受了60KG的重量，而髕骨─股骨關節的承重是25KG，以此類推，蹲跪時兩個關節的負重達到最高，股骨─脛骨關節承受了280KG的重量，而髕骨─股骨關節的承重則是350KG。

　　除了運動之外，蹲跪動作應該算是傷害膝蓋的“頭號殺手”。

　　“平日里在家擦地板、蹲著洗衣服、坐著矮板凳挑菜……這些大多是女性日復一日都在重復的家務事，殊不知，做這些習以為常的事情的時候，膝蓋的軟骨正在一點點被磨損，等到出現膝蓋酸痛甚至是影響走路時再上醫院，其實已經是來不及了。”閆長明主任說，為此，他經常會提醒女性患者，做家務時要盡量避免蹲、跪、坐矮板凳這3個最傷膝蓋的動作。

　　說到做家務、運動，隨著現在天氣慢慢暖和起來，出門踏青、爬山的人是越來越多，閆長明主任說，對于上了一定年紀的人來說，這樣的散心方式還是不太建議。還有些年輕人喜歡跑步鍛煉，從保護膝蓋的角度也是不推薦，因為在骨科門診中，因過度運動而致膝蓋損傷的年輕人不在少數。

　　當然，生命在于運動，絕不是說跑步是項大家都一點不能碰的運動，游泳和騎車都是強化膝蓋的好運動，如果這幾項運動能夠搭配著練習的話，不但可以保護膝蓋，還可以借著體力和耐力的提升，讓跑步成績更進步。

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