全程導醫網 徐礦總院頻道：近日，江蘇省中醫院就接診了一位年僅35歲的冠心病患者，心血管嚴重堵塞，需要做搭橋手術。由于不良生活習慣，導致脂肪長期堆積，心臟被一層厚厚的白色脂肪包裹，連醫生都驚呼這種情況太少見。

　　“年紀輕輕，幾根重要心臟血管幾乎堵死，就連心臟表面都堆滿了脂肪，這種情況并不多見。”專家表示。

　　那么包裹著心臟的脂肪是怎么來的呢?不良生活習慣是主要原因。熬夜打游戲、吃夜宵是他的一大愛好。加上白天的應酬，有時一天吃上四五頓，且頓頓大魚大肉。長期高脂飲食，陳先生年紀輕輕已經有了“將軍肚”。

　　拒絕“奶油心”，要注意這些事兒——

　　●男人腰圍應再減5厘米

　　“大胖肚子、小細腿兒，圓滾滾的像蘋果”，這是很多中年男人的身材，而腹部肥胖帶來的問題就是內臟脂肪含量很高，更容易患高血壓、心腦血管疾病。

　　中國肥胖工作組曾做過一個針對24萬人的回顧性研究，得出了“中國男人腰圍不超過85厘米才健康”的結論。趙教授呼吁，中國男人的腰圍標準應該再減5厘米。

　　怎么測才更準確呢?趙連成教授建議，在一天中的同一時間，用同一把軟尺，測量相同的部位(大約在腰帶所處位置)，測量時放輕松，不要屏氣。

　　●飲食中的肉吃得太多了

　　中國人每天從肉類中攝取的卡路里總量是50年前的13-15倍!其增速世界第一!這是《美國國家地理》雜志2014年11月刊“全球肉類增長需求調查”顯示的結果。專家表示，從營養膳食角度出發，中國人吃肉不僅量偏多，結構也不大合理。

　　中國農業大學營養與食品安全系副教授范志紅表示，中國人所食用的肉類總量實際上只有美國的一半，但其卡路里總量卻超過了美國，因為中國人所吃的肉類中三分之二是高脂肪的豬肉。

　　范志紅表示，在中國居民平衡膳食寶塔中，魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第三層，其中畜、禽肉一個人每天只需50g-75g。人們現在應該控制每天的食肉量，比如中午吃了肉，晚上則可以吃些蛋或魚來減少肉類的攝入。

　　●身體的苦吃得太少了

　　西安體育學院健康科學系茍波教授建議應該讓身體苦一點，無論怎么忙，每周都應該保持3~5次、每次半小時的有氧運動，如健步走、慢跑、游泳、網球、高爾夫。“只要想鍛煉，總能找到方式。比如有的企業老總騎車上下班，或者讓司機開車送到距離單位兩三站下車，然后步行去單位。”

　　推薦：徐礦總醫院 心內科主任醫師 祁春梅

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