全程導醫網 徐州仁慈醫院/創傷專科：WHO(世界衛生組織)提出：肥胖是一種疾病。標準體重測量方法：

　　標準體重=身高-105/100(女)= 公斤數

　　體重指數=體重(kg) / 身高(米2 ) ，大于24偏胖, 大于25屬于肥胖，大于30重度肥胖。

　　肥胖分為蘋果型肥胖和洋梨型肥胖：

　　蘋果型肥胖：肚子周圍脂肪肥厚，有啤酒肚，人雖不胖但腰部凸出，常見于男性肥胖者。

　　蘋果型肥胖者，患病的危險性更大!
 

　　肥胖與其他疾病

　　徐州仁慈醫院整形美容科主任醫師張明利介紹，長期體重超標或肥胖可誘發某些疾病，隨體重指數的上升，風險逐漸加大。

　　較一般人高出3倍或以上患病概率的疾病有：

　　Ⅱ型糖尿病、膽囊疾病、高血脂、呼吸困難、睡眠時呼吸停止等

　　較一般人高出2-3倍患病概率的疾病有：

　　冠心病、高血壓、骨關節炎、痛風等

　　較一般人高出1-2倍以上患病概率的疾病有：

　　某些癌癥(子宮內膜、乳腺和大腸)、多囊性卵巢征候群、下背痛、手術時麻醉風險、懷孕時胎兒畸形等。

　　合理飲食，控制肥胖

　　1. 控制每日食物攝入的總熱量。

　　2. 適量主食(建議粗糧)、限制純糖和甜食。多食新鮮蔬菜水果。

　　3. 適量的蛋白質攝入，建議選擇如魚、蝦、牛肉、兔肉、豆制品等。

　　4. 宜少鹽，盡量采用蒸、煮、燉、熬、拌等可減少油脂的烹調方法。

　　5. 改變不良習慣、養成良好的飲食習慣: 一日三餐，定時定量，避免餐后添食、睡前點心、飯后即睡等不良習慣。

　　6. 戒酒，限食含嘌呤高的食物，如動物內臟、海蟹、豆制品、啤酒等。

　　規律運動，控制肥胖

　　選擇有氧運動：快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等

　　運動時間: 每周三到五次以上，每次60分鐘

　　運動心率: 一般:170 --年齡

　　徐州仁慈創傷醫院咨詢熱線：0516-87325118