全程導醫網 徐州腫瘤頻道：長時間對著電腦、手機，眼睛酸痛怎么辦?最近，這個問題困擾了很多朋友。確實，大家的擔心不無道理。長時間近距離的用眼，會導致近視發展。尤其是孩子們持續對著電子產品的屏幕寫作業、上網課等，都很容易傷眼睛。除了加重近視外，長期看屏幕引起的眨眼頻率減少還可以引起干眼癥，表現為眼睛癢、刺痛，干澀、燒灼感等。

　　以上癥狀的主要原因是長時間、高強度觀看電子產品引起的。那么，如何保護好眼睛、減少視疲勞呢?徐州市腫瘤醫院眼科主任孫健全教授大家，緩解眼疲勞有“小妙招”！

　　1.控制用眼距離

　　避免近距離用眼時間單次超過半小時，堅持一尺一拳一寸，閱讀距離33厘米，身體距桌子8厘米，手距筆尖3厘米護眼原則。

　　2.增加戶外陽光照射時間

　　堅持每天2小時的戶外陽光照射時間是預防兒童近視的有效手段。晴朗天氣下的露天陽臺可以算作戶外場所，可以在陽臺遠眺，放松休息的時候保證足夠的陽光是關鍵。

　　3.多眨眼

　　使用電子設備期間，由于注意力高度集中，眨眼頻率自動減少，這樣淚膜在角膜表面涂布不均勻，導致干眼癥。所以，大家不要忘記偶爾眨眨眼，給角膜洗個澡，也可以在醫生指導下使用人工淚液來減輕不適癥狀。

　　4.調整屏幕高度和顯示字體

　　電子屏幕距離眼睛至少要有一臂距離，并且保持屏幕略低于視線，這樣可以減少角膜暴露面積，緩解干眼癥狀。同時將屏幕字體放大到不用瞇眼能看清楚，屏幕亮度調整到不刺眼。

　　5.濕熱敷和按摩

　　用濕的熱毛巾熱敷眼睛，輕輕按摩可緩解干眼癥狀，局部溫度40°C左右，每次10-15分鐘即可，也可以在桌邊放置加濕器提高環境濕度。

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