全程導醫網 徐州心理頻道：一年一度的高考即將到來，十二年磨一劍，對于許多考生來講，既激動又忐忑。

　　與往年不同的是，由于年初疫情的影響，2020年的高考延遲了一個月，在今年的7月7日開考。

　　可是，“超長假期”并沒有給考生帶來多少安慰和喜悅，相反，隨著備考戰線的拉長，緊張、恐懼、焦慮、不安成倍增加。

　　距離高考不到一周的時間，我們采訪了徐州市東方人民醫院心理咨詢與治療中心副主任醫師王佳佳，他表示，考生在高考前出現緊張焦慮的情緒，是正常的。保持好心態，穩住別慌才是關鍵!

　　尖子生焦慮不安 追其原因竟是被母親影響

　　小穎是徐州一所高中重點班的尖子生，在幾次模擬考試中一直名列前茅。

　　可是，就在最近幾日，她上課出現嚴重走神、困頓的情況。

　　晚上睡不著，白天學不進，這樣循環往復的情況讓她焦躁不安。

　　班主任張老師及時發現了她的情況，與其交談后得知，小穎的母親請了一個月的假，在家全職照顧她。

　　早中晚的愛心營養餐一頓不落，外加上早、晚自習的接送，這種“無微不至”的過度關心讓小穎不知所措，不由地緊張、焦慮起來。

　　對此，王佳佳主任表示：“小穎媽媽特地留出時間陪伴其高考的行為看似暖心，可是這樣卻增加了小穎的心理負擔。高考雖然說是人生的一次大考，卻也不是孤注一擲的唯一考試，無需過于刻意，家長和學生都應該保持平常心!”

　　穩住別慌!家長考生都適用

　　研究表明，父母的焦慮水平與考生的焦慮程度之間存在較高相關性，父母如果過度焦慮，那么也會加劇考生的焦慮感。

　　雖然說高考生較其他年齡段的學生，有著更加自主的學習習慣，也更加自律，但是宏觀來看，他們也只是17、18歲的青少年，對外界刺激認知和應變能力仍然不健全，如果此時父母不能給孩子正確疏導焦慮，還在原有緊張的基礎上“火上澆油”的話，只會是事倍功半、適得其反。

　　因此，考生父母也應該保持平常心，做好自己的事。

　　“家長的任務是保證孩子的營養，給孩子一個愉悅舒適的環境。”王佳佳表示，考生父母要注意自己的情緒管理，不要過度關注孩子的復習和考試、不要改變日常生活習慣，把自己的焦慮傳染給孩子。同時，家長適當時候可與孩子一起放松。

　　除此之外，王佳佳提醒，父母對孩子考前可以適當關注，但不可過度。切忌一些無意識的言行擾亂孩子思緒。比如，夫妻間說話特別小聲，孩子休息日不停送水果和茶水，甚至有些家長為了不影響孩子復習將電視機和電腦拆掉……這些情況都會打亂孩子原有的復習計劃和正向的復習模式，給孩子早成更大的心理負擔。

　　最后，王佳佳送給廣大高考生和家長一句話：高考只是人生眾多門檻當中的一個，以后的路很長很精彩，穩住別慌!你就已經贏了!
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