全程導醫網  徐州睡眠頻道 ：女性相對男性來說，更容易患上失眠的癥狀，大多女性都愛胡思亂想，多愁善感，所以很多女性在遇到工作的不順利，壓力大的時候，家庭出現狀況的時候，夫妻間有分歧的時候，總是讓女性朋友徹夜難眠。那么，讓女性越睡越香的簡單技巧有哪幾個呀?下面由徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛為您介紹一下。

　　讓女人越睡越香的十個簡單技巧：

　　1. 睡覺前先暖身，一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

　　2.不要強迫自己入睡，如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。

　　3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺，不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

　　4.不要去擔心睡眠不足，試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為 “意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

　　5.不要老去看鬧鐘，很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。

　　6.布置你的臥室和床，讓它們只和睡覺與性生活有關，不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書。

　　7.試著放棄午休，如果你有午休或者打盹的習慣，并且想在晚上更容易睡著，睡個好覺，那么你可以試試先把午休戒掉，看看會發生什么。

　　8.不要睡過頭，不要因為晚上沒事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難入睡。

　　9.健康的性生活，性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進感情，讓身體得到放松，同時對睡眠也有好處。

　　10.避免把酒精當作讓你入睡的良藥，避免在深夜飲酒，人們普遍認為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，最初的時候，酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用，但長久看來，酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。

　　王主任提示，如果發現有失眠癥的跡象，應該及時采取措施，以免發生意外，還要，最好是去正規醫院治療，不要盲目治療。