全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)  徐州睡眠頻道 ：睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，就像水、食物一樣對(duì)人必不可少。嚴(yán)重失眠該怎么調(diào)理?下面讓我們聽(tīng)聽(tīng)徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛是怎么講的。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　失眠了，就一定意味著生活中有未解決好的要事或者有未了結(jié)的重要情結(jié)存在。這種失眠情況多是由心理因素促成的。此時(shí)，青少年需要實(shí)際地去完成事情或者將潛在的情結(jié)意識(shí)化，解決過(guò)去留下的傷痛、哀怨、遺憾、悔恨之類的未了事情。想要睡個(gè)好覺(jué)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是非常必要的。要知道，身體的動(dòng)力效應(yīng)可以減少病痛、一夜好眠。

　　總而言之，失眠并不是難解決的問(wèn)題，因?yàn)榍嗌倌甑纳眢w素質(zhì)比較好，調(diào)理起來(lái)也是比較容易的，只要能夠正常合理的生活，失眠自然會(huì)銷(xiāo)聲匿跡的。　失眠嚴(yán)重影響人們的身心健康。因此，對(duì)失眠一定要引起重視，及時(shí)就診查明失眠的原因，然后采取對(duì)癥治療，才是正確的做法。