全程導醫網 徐州東方醫院/徐州心理頻道:氣壓低、濕氣重導致失眠、多夢、易醒就變得比較常見。可以試試民間偏方“以心補心”。

　　主題：豬心玉竹湯

　　食材：豬心500克、玉竹20克、荸薺5-6個、韭黃10克、雞湯40克、醬油、食鹽、胡椒、蔥、姜、醋、麻油少許。

　　做法：

　　1.把豬心切成薄片，荸薺削皮待用，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升;

　　2.配荸薺、韭黃、雞湯，加入食鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，淋入醋和麻油少許。

　　每日1-2次，可治心理壓力大而引起的失眠。

　　一、豬心養心安神 治失眠

　　中醫認為，豬心性平味甘咸，入心經。有補虛養心、安神定驚的功效，可主治心氣血不足所致的驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

　　豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。

　　豬心的做法一般是炒、煮、燉。對于夏季失眠的朋友，尤其是面臨高考等諸多重大考試而睡眠質量下降的朋友，可以適當喝喝豬心湯。

　　二、心臟肉最健康

　　民間素有“以心補心”之說，和其他的吃啥補啥的動物內臟相比，豬心是屬于比較優質的肌肉。營養學家范志紅教授指出，心臟是真正優質的肌肉，味鮮美，口感很好，膽固醇和脂肪含量和瘦肉水平相當，鐵、鋅等微量元素含量高于普通瘦肉。它不像肝臟那樣參與解毒，不像腎臟那樣參與廢物排泄，不像腸子那樣污染物水平較高膽固醇也較高。所以“內臟不健康”的傳說，不應包括心臟。

　　可以吃吃豬心、鴨心、雞心等來調理睡眠。

　　每周提醒：

　　火對應心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等癥狀時，就需要養心了。

　　心最強時間：11～13時 心最弱時間：21～1時 強心關鍵詞：養

　　徐州心理咨詢熱線：0516-85707122