全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，因此，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響這身體健康。

　　隨著生活、工作等壓力的增加，失眠成了很多人經(jīng)常訴說的煩惱。很多人出現(xiàn)這種現(xiàn)象時，往往不去醫(yī)治，即使到醫(yī)院，也不知道該看哪一科。

　　長期失眠疑神疑鬼 竟懷疑我有了“小三”

　　市東方人民醫(yī)院心理科主任魏賢玉建議，對于長期失眠的人來說，一定不要隨意服用安眠藥物，以免出現(xiàn)藥物依賴，不妨去看看心理科。通過心理疏導(dǎo)，配合藥物治療，擺脫失眠困擾。

　　楊先生是一家公司的設(shè)計主管。由于工作性質(zhì)，他需要長期上夜班。同事們隔三差五地還一起去吃宵夜。由于長時間作息紊亂，楊先生的睡眠質(zhì)量不好，但還沒發(fā)展到失眠。

　　去年下半年以來，由于公司接連接了幾個大單子，楊先生需經(jīng)常加班，最長的一次，他在公司連住了一個星期。楊先生的妻子對于愛人的工作非但不理解，還懷疑他在外面有“小三”。經(jīng)常對其通話記錄和短信進行查看，還要他匯報行蹤。

　　時間一長，楊先生出現(xiàn)了焦慮、失眠的癥狀，工作質(zhì)量大大降低，經(jīng)常受領(lǐng)導(dǎo)的批評。在一次駕車的過程中，楊先生還與前面行駛的汽車追了尾。

　　在朋友的推薦下，楊先生找到了市東方人民醫(yī)院心理科主任魏賢玉。“我老婆以前其實不是這樣的，她在我心里一直是個很大度很善良的人，但就在一年前，她就開始慢慢變了，像另外一個人一樣。”在魏主任面前，楊先生娓娓道來。

　　魏主任為其制定了治療方案：通過心理疏導(dǎo)，配合藥物治療，解決失眠問題。同時，與楊先生的愛人進行溝通和心理疏導(dǎo)，一方面，避免她對楊先生造成“壓力”，另一方面，解決她的心理問題。

　　心理問題是失眠最常見的原因

　　失眠的原因很復(fù)雜。魏主任介紹，軀體疾病、環(huán)境因素、食物因素……這些原因?qū)е碌氖咭话愣际嵌唐诘模坏┻@些因素解除，睡眠狀況自然就會改善。

　　對于失眠的人來說，長期失眠才是最令人頭疼的，而心理障礙是導(dǎo)致長期失眠的最常見原因。魏賢玉介紹，在心理障礙導(dǎo)致的失眠中，因焦慮、抑郁等導(dǎo)致的情緒性失眠占到了70%—80%，長期失眠和焦慮、抑郁情緒互為因果。焦慮、抑郁是導(dǎo)致長期失眠的主要因素，而長期失眠會加重焦慮和抑郁。

　　長期失眠 找準(zhǔn)原因再治療

　　魏主任介紹，因為導(dǎo)致失眠的原因很復(fù)雜，因此在治療時一定要找到根本原因，要對因治療而不是對癥治療。現(xiàn)在很多人一說到失眠，首先想到的是到神經(jīng)內(nèi)科診治，其實，對于長期失眠的人來說，不妨去看看心理科。

　　很多長期失眠的人都會服用一些安神類藥物，這種辦法不可行。魏主任說，因為安神類藥物成分也許可以暫時性地緩解失眠，但是會造成藥物依賴，時間久了離開藥物就根本無法自然睡眠。

　　當(dāng)然，對于長期失眠的人來說，除了治療，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要。比如盡量晚上10點就洗漱上床，如果實在要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上;出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果越適得其反。

　　魏主任提醒，如果嚴(yán)重失眠超過一個月，或者輕度失眠超過半年，那么最好還是到醫(yī)院進行檢查。

　　相關(guān)鏈接：神奇的物理治療儀—高壓電位治療儀

　　徐州市東方人民醫(yī)院睡眠障礙治療中心引進淮海經(jīng)濟區(qū)第一臺高壓電位治療儀，電位療法是將人體置于電場之中，通過電場作用在人體內(nèi)產(chǎn)生微弱的感應(yīng)電流和活動電位，對身體的各個組織進行有益調(diào)整，從而獲得神奇的治療效果。這種療法是美國FranKIin(1707-1790)發(fā)明的。它在歐美等國通過了大量的臨床試驗，收到了極好療效，已被千萬患者喜用，由于電位的治療作用，增強了細(xì)胞活力，可以使血液中因酸性化引起的癥狀重新活性化，可以調(diào)整身體各部分的機能，促進新陳代謝，提高自身免疫力，達到保持健康的效果。

　　健康小常識：如何遠離失眠

　　1.保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。

　　2.建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

　　3.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　4.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡。

　　5.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　6.自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　7.限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122