全程導醫網 徐州睡眠頻道：徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛說，失眠情況多種多樣，如果你失眠存在什么樣的情況，是提醒也是睡前注意事項：

　　1.睡覺前一小時內遠離咖啡和尼古丁，因為它們能起到提神的效果，幫助不了睡眠質量，反而起著相反的作用;

　　2.要養成良好的生活習慣，堅持有規律的作息時間，可以讓自己的生物鐘更加有規律，促進睡眠質量與健康;

　　3.選一張舒適的床，讓晚間睡覺不因為睡著不舒適而影響到失眠;

　　4、營造好一個良好的睡眠環境，不僅能幫助自己更好的入睡，也能讓自己睡的安心，有一個甜蜜的夢;

　　5.在睡前放松身體，洗一個澡，會讓自己特別的舒服，放松一天的疲勞，產生睡意，幫助睡眠;

　　6.選擇適當時間堅持鍛煉、適量做有氧運動，它不僅能讓自己更加健康，增加免疫力，還能睡的更踏實;

　　7.睡前注意暴飲暴食，吃過多對腸胃不好，影響健康;我們想想，我們在休息腸胃還在工作，能睡的好嗎?