全程導醫網 徐州睡眠頻道：徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛說，如果經常半夜睡不著，這種情況出現的時間較長的話，建議失眠患者在專業的醫院進行一個檢查，排除身體上的原因，如果是短暫性的，可以嘗試徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛建議的幾種方法：

　　1，良好的睡眠好保持一個號的心態，一個平常心能讓睡眠更加安穩、舒適，必須是心情愉快，平靜輕松。因此在睡前要盡量避免精神過于緊張、過于憂慮苦惱。

　　2，忌補陽助火的中藥：補陽助火的中藥是神經衰弱者所不宜的，如鹿茸、海馬等，這類要能助陽生火，造成病情加重。這也是對失眠的護理措施。

　　3，晚餐盡量保持清淡，切忌吃一些油膩的食品：中醫認為消化不好是造成失眠的一個重要原因，故有“胃不和則臥不安”的說法，生活中常常會遇到大吃一頓后，晚間腹脹難以入睡的現象。因此睡前不宜食肥膩之品。這是對失眠的護理要注意的。

　　4，忌興奮刺激之物：對于失眠患者來說，睡前應避免飲用咖啡、茶。適量飲酒有助睡眠，但過量會導致興奮作用，使人難以入睡。另外，抽煙會越抽越興奮，使睡意全消。

　　出現失眠的現象，不要過度的擔心，可以進行心理咨詢，排除心理的憂愁，煩惱與壓力，其實失眠也算不上大病，但是長期失眠就會造成嚴重后果，長期失眠的朋友可達30多年，甚至更長，這位30多年的朋友就出現在我們這個網站，這也是助睡眠網幫助大家擺脫睡眠障礙的原因之一。