全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：長(zhǎng)久的社會(huì)和生活的壓力困擾下，許多的都市男女都被抑郁癥所折磨。據(jù)估計(jì)，抑郁癥將成為繼冠心病后的第二大負(fù)擔(dān)源。

　　下面，就由徐州市東方醫(yī)院心理專家周保衛(wèi)一些生活中對(duì)抗抑郁癥的簡(jiǎn)單小方法，希望可以給大家?guī)?lái)有效的幫助。

　　一、起居規(guī)律

　　規(guī)律作息，按時(shí)吃飯，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉。

　　二、營(yíng)養(yǎng)飲食

　　多吃些含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜等。

　　三、尋找樂(lè)趣

　　閑暇時(shí)，找一些能獲得快樂(lè)和增強(qiáng)自信的事來(lái)做，如整理房間、聽音樂(lè)、看書、看電影等。

　　四、擴(kuò)大交往

　　經(jīng)常與朋友分享煩惱，容易宣泄壓力，并且如果朋友恰好風(fēng)趣、幽默、健談，能夠有效地治療孤獨(dú)感。

　　徐州心理、精神熱線：0516-85707122