全程導醫網 徐州東方醫院/徐州心理頻道：生活力不從心，時間不夠用，精神壓力大，晚上失眠變成了家常便飯。面對經常的夜不能寐，我們有什么好辦法呢?不妨試試水果。

　　主題：香蕉蜂蜜奶昔

　　食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內;

　　2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

　　此甜品睡前1小時喝一杯，可安神、鎮靜。

　　一、香蕉被稱為智慧之果 能改善失眠

　　香蕉是最大眾化的水果之一，人們也對其喜愛有加，國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽為“智慧之果”。有關的一個傳說：因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉才擁有了智慧。香蕉營養價值高是得到公認的、還有就是熱量很低，香蕉還含有豐富的蛋白質、磷、糖、鉀、維生素A和C，膳食纖維也很多，可謂是營養的寶礦。

　　香蕉除了我們以上所說的營養外，對改善失眠癥狀也有著不俗的功效。因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對于更好的入睡，是有著很好的輔助作用。

　　二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

　　香蕉的屬性性寒，體質偏于虛寒的人，最好要少吃，因為香蕉含鉀高，急慢性腎炎、腎功能不全患者，都不應多吃香蕉，吃的話，每天半根為底線，不然對于病情是大大不利的。還有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

　　香蕉是很容易就“發黑”的，常溫下容易滋生細菌，香蕉不宜放入冰箱易變黑，香蕉發黑是堅決不能再吃的。

　　香蕉還是運動食品，在運動之前吃一根，對于體力的補充是很有好處的。

　　每周提醒：

　　土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養脾了。

　　脾最強時間：9～11時 脾最弱時間：19～23時 強

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