春節(jié)期間，大家走親訪友，盡情吃喝，腰圍漸增，有的還“吃”出了腸胃疾病。為了幫助大家調(diào)整飲食，恢復(fù)健康體重，記者采訪了醫(yī)生和健身達人，為節(jié)后瘦身提供小妙招。

　　大吃大喝患上急性胰腺炎

　　小劉是沛縣人，大年初三參加老同學(xué)聚會，因暢飲而出現(xiàn)了嘔吐以及腹痛癥狀。經(jīng)消化科檢查會診后，確診為“急性水腫型胰腺炎”。

　　市中醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生李晨說，過年期間這樣的病人非常典型，“往往在大吃大喝后，上腹出現(xiàn)劇痛，如果能排除胃腸疾病、心血管疾病、腹膜炎等，再加上血液中淀粉酶增高明顯，基本可以確診。”

　　李晨說，從大年三十至今，該院消化科門診共接診因暴飲暴食或飲食不節(jié)、喝酒等造成的急性胃腸炎、膽囊炎急性發(fā)作以及胰腺炎、消化道出血等疾病的患者百余名。”

　　節(jié)后飲食需要“挑著吃”

　　李晨說，節(jié)后一定要進行調(diào)整，節(jié)制飲食。首先適量飲食，七分飽即可，不要吃撐，日常進餐要“挑食”：少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等高熱量食物，進食一定量的雜糧主食，多吃新鮮的蔬菜和水果，少喝酒。

　　其次是注意飲食衛(wèi)生和按時吃飯，不要因為貪玩和貪睡擾亂正常的飲食規(guī)律，使消化功能紊亂。

　　說到清理腸胃，九七醫(yī)院中醫(yī)師閆兆建議大家可以生吃蘿卜和山楂，以消食、健胃、理氣。此外，她還推薦一款“刷油湯”，將山楂、麥芽和神曲同煮飲用，“山楂去油脂，麥芽和神曲去谷脂，對腸胃清理十分有效，大家可以嘗試一下。”

　　教你怎樣瘦小肚子

　　“每逢佳節(jié)胖三斤”對于如何甩掉脂肪，我市擁有IFBB(國際健美聯(lián)合會)認證的高級私人教練周游介紹了以下幾組運動。

　　動作一：90度蹲起。雙腳站立，與肩膀同寬，腳尖平行，重心向后，屈膝下蹲至膝關(guān)節(jié)，夾角位90度為一次。建議每天4-6組，每組8-12次。此動作可以加強腿部血液循環(huán)，幫助收緊腿部肌肉。

　　動作二：伏地挺身靜態(tài)支撐。雙手撐地，雙腳分開肩膀?qū)挾饶_尖撐地。(男士建議用雙肘撐地)保持靜止?fàn)顟B(tài)35-90秒。建議每天4組，每組保持35-90秒。此動作能夠燃燒腹部脂肪，大量消耗熱量。

　　動作三：下蹲手爬行。下蹲后雙手伏地向前完成爬行動作，至伏地挺身姿勢后，雙手向后推行恢復(fù)起始姿勢。每天4組，每組8次。此動作對心肺功能大有裨益，能夠訓(xùn)練全身多處關(guān)節(jié)，塑身效果很棒。

　　徐州就醫(yī)熱線：0516-85707122