全程導醫網 徐州就醫信息：17歲的林曉月(化名)是我市某中學的一名高三女生，品學兼優，一直是老師眼中的好苗子、家長眼里的乖乖女。由于性格比較謙和，林曉月在同學中也有極好的人緣。據家人介紹，她不僅學習成績優異，還擅長美術繪畫，曾在國內各級別繪畫比賽中多次獲得名次，在學校里小有名氣。

　　相對于多數同學備考前的忐忑，林曉月的高考目標非常明確，就是想考取國內一所著名的美術類院校，那是她的夢想。因此，小林在高三緊張的學習中不斷給自己加碼，有時甚至廢寢忘食。

　　在今年高考前3個月的一天凌晨，小林做了噩夢，被嚇出一身冷汗，當她驚醒后想掙扎著坐起來時，卻突然覺得有什么東西壓在身上，使她無法動彈。她還聽見耳邊好像有“呼——呼——”的聲音，當時她明明覺得自己已經醒了，有思維意識，但身體就是動彈不了，想大聲呼叫，卻喊不出聲來，那種感覺就像掙扎在生與死的邊緣，讓這個1 7歲的姑娘感到萬分難受。時間似乎過去很久，又似乎只有一瞬間，天亮了，小林一下子恢復過來，可以“指揮”自己的身體了。

　　在此后的幾天夜里，她又接連遇到這種情況。

　　她感到很害怕，一到晚上就緊張，害怕睡著了再出現這種情況，夜里睡不好，白天總犯困，上課也難以集中注意力，在連續兩次模擬考試中成績接連下降，整個人都顯得無精打采。林曉月感覺壓力極大，心情也變得煩悶，迫不得已把這件事告訴了母親，并委屈的哭了起來。母親聽完后認為，這一定是民間傳說的“鬼壓床”，可能是女兒得罪了什么“鬼怪”引起的，于是帶著小林四處求神問卜、燒香拜佛。但小林仍時常出現“鬼壓床”的現象，甚至此后又幾次出現睡覺后突然看到燒香時見到的神魔塑像的陰影出現在臥室中，她試圖尖叫，卻無法張開自己的嘴巴。結果，小林幾乎整個晚上都不敢睡覺，學習幾乎停滯，人也急劇消瘦。小林的班主任得知她的情況后連忙勸說林母和小林相信科學，應立刻到專科醫院心理科就診。

　　究竟什么是睡癱癥?

　　睡癱癥是一種臨床上常見的睡眠性疾病。此病通常發生在患者剛入睡或將要睡醒的時候。患者在睡覺的過程中，因做噩夢或其他原因突然進入一種半睡半醒的狀態，能清楚地感覺到周圍的環境，但身體卻不聽使喚，想動動不了，想說話又說不出來，想睜眼也睜不開，有時還會出現幻聽的癥狀。此種狀態可持續幾秒鐘至幾十分鐘不等。過去，在科學知識貧乏的情況下，人們無法解釋這種現象，將此病叫做“鬼壓床”、“鬼壓身”或“睡魘”。

　　實際上，此病是由于人在醒來的一剎那，大腦的感覺神經和運動神經“工作”的頻率不同引起的。由于此病的癥狀與發生癱瘓十分相似，因此臨床上稱為睡癱癥。

　　感覺就像鬼魅來襲

　　睡眠癱瘓癥通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是除了眼球外全身無法動彈，連呼喊也無法發出。有的人會伴發視覺、聽覺和觸覺上的幻覺，感覺就像真實發生一般，個別人還會感到自己靈魂出竅，嚴重的病例會感到呼吸困難。據美國《科學探索雜志》報道，睡眠癱瘓通常持續幾秒鐘到數分鐘。多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。睡眠癱瘓常伴有恐慌發作，因為人還處于有意識的狀態，同時伴隨聽覺和視覺上的幻覺。通常還會有“假醒”，即人醒過來，發現自己原來還在夢里，現實中也還在睡眠。這樣的“假醒”通常會多次重復，伴隨的還有來自于對這種無終止重復的恐懼。這種重復與麻痹通常是可以打斷的，如通過試著對小指的移動等。睡眠癱瘓經常會有呼吸困難與耳里的聲響的感覺，經常被誤認為血液循環問題。很多人有過一次睡眠癱瘓的經歷，有些人卻會經常發生。睡眠癱瘓也可能是發作性嗜睡病或心律不齊的癥狀。另有狀況是已經睡醒，意識清楚，但全身難以動彈，眼睜不開，亦或不敢睜開，通常伴隨著恐怖式的幻聽，本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。自身是可以強制動彈與睜眼，只是上述之情況在過程中會更加強烈，一旦睜眼后，所有癥狀瞬時消失。

　　肌肉未準備好就醒了

　　正常情況下，人在睡眠時肌肉處于放松無力的狀態，避免受夢境驅動而做出動作甚至夢游，傷害到自己和別人。從睡著向清醒過度的朦朧狀態中，大腦感覺皮層先醒過來，但運動皮層還沒醒，所以此時能聽到聲音，但動彈不得，就導致了睡眠癱瘓。

　　睡眠癱瘓時，大腦的警覺系統被激活。進化決定了我們的警覺系統更傾向于將外界模棱兩可的刺激解讀成危險，觸發相應的行動——畢竟，“過于謹慎”總比“不慎”更有利于個體的生存。多數人在這種時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。但在發作當時的恐慌感覺，讓很多人在醒來之后仍覺害怕，下意識認為是被什么不明物體壓制所造成。失眠、缺覺、疲勞、作息不規律、心理壓力大等容易誘發睡目民癱瘓。此外，國外研究發現，仰臥睡姿特別容易誘發睡眠癱瘓，仰臥時口腔內的軟腭下墜，容易堵塞呼吸通氣而弄醒大腦皮層。其他如被子過厚或手放在胸口上，晚飯過飽等也可能是誘因。

　　調整生活方式最重要

　　據介紹，人們只要調整一下生活方式就可減少發生睡眠癱瘓的機會，包括：保持規律的睡眠習慣，減少興奮性物質的攝入，培養興趣應對壓力等。需要提醒大家的是，睡前不宜頻繁接觸、使用手機、電腦，這些產品的液晶屏幕會釋放藍光，抑制腦垂體褪黑素的分泌，導致睡眠覺醒的增加。

　　睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現象，偶爾出現對身體健康也不會有什么不良影響。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息就會減少發生的機會。不過，如果發生的頻率過高，影響到自己的正常生活，或者合并有日間嗜睡的現象，則應該找醫師以明確疾病嚴重程度，鑒別診斷是否另有其他的問題，甚至必要時求助于藥物或心理治療。

　　“小運動”恢復肌肉張力

　　如果你已經出現睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿、腳踝和足趾，最后，坐起來動動所有的肌肉。

　　相關檢查顯示，小林未患其他軀體疾病。徐州東方人民醫院主治醫生孫東鵬與她交談后認為，真正令小姑娘痛苦憔悴的罪魁禍首不是什么“鬼怪作祟”，而是患上了一種臨床上常見的睡眠疾病睡癱癥。孫醫生對睡眠障礙的診治有豐富經驗。他分析說：“1 7歲少女性格外向，追求完美，感情豐富，學習成績一直都很優秀，對自己高目標、高要求，面臨高考壓力激增，由于學業壓力重經常熬夜，睡眠規律性受影響，以上都是出現睡癱癥的高危因素。結合其美術專業，想象力豐富，在求神拜佛過程中心理受暗示，這就不難理解為什么她會在睡癱發作時看到日間所見的神魔相關影像，此后出現的情緒緊張，睡眠節律打亂又進一步加重了她的睡癱癥。她屬于快速眼動睡眠期的異態睡眠障礙的一種起病形式，通過多導睡眠監測儀檢查分析進一步確立了睡癱的診斷，然后藥物結合睡眠認知行為治療，很快就獲得了良好的效果。”

　　專家介紹：孫東鵬，徐州東方人民醫院主治醫師心理一科副主任，畢業于齊齊哈爾醫學院精神衛生專業，曾在北京大學第六醫院、上海精神衛生中心研修學習，主要專業方向：睡眠醫學(包括失眠癥，睡眠呼吸暫停綜合征，異態睡眠等睡眠障礙的診療)，擅長抑郁癥、焦慮癥、軀體形式障礙等精神心理疾病的藥物治療與心理治療，以及家庭關系、親子問題、青少年行為問題的心理咨詢與心理治療。

　　門診時間：周二上午

　　徐州健康熱線：0516-85707122