全程導醫網 徐州就醫信息：剛剛過去的長假里，親友歡聚迎接新年，但對于朱女士一家來說，這個新年過得很是郁悶。

　　每到逢年過節的時候，朱女士總是會特別容易地發脾氣。生活中的一點小事，都會讓朱女士大發雷霆。發了脾氣之后，朱女士還控制不住地傷心落淚。雖然家人多方勸說，但收效甚微。一人向隅，舉座不歡。因為朱女士莫名的發火，一家人過年期間的情緒也不高。

　　新年剛過，“控制不住愛好發脾氣”的朱女士在家人的陪同下，來到徐州市東方人民醫院心理科就診。

　　癥狀：一到春節等節日就發火

　　在醫生面前坐下，朱女士滿面愁容，情緒落寞。

　　朱女士，60歲，我市一縣區村民。根據其家人的講述，朱女士在這個春節長假里，多次發火，但找不到原因。

　　難道朱女士性格急躁，平時就容易發火?不是。朱女士的兒子王先生介紹說，母親平時性格開朗，為人處世也非常平和，這么多年來和左鄰右舍都相處得不錯。在大家的眼里，朱女士是一個很溫和的人。

　　會不會是朱女士的身體健康出了問題?也不是。王先生說，雖然他們姐弟平時多在外面工作，但對家里老人的照顧還是很周到的。就在去年11月初王先生的姐姐還帶著母親去了醫院做過一次比較全面的體檢。體檢結果顯示，朱女士身體健康，除了有一點輕微的消化不良之外，沒有什么其他大問題。

　　說到這里，王先生補充說，去年11月初之所以帶著母親去體檢，是因為去年中秋節期間，母親有過同樣的表現，愛發無名火，無緣無故地就生氣發火。

　　通過進一步的了解，醫生獲悉，朱女士愛發無名火這個事情已經持續了兩年多了，而且每一次都是在節假日期間。每一次發火，朱女士的糟糕情緒總要持續一周左右。節日過后，朱女士就恢復到往常狀態。

　　平時性格溫和，逢年過節就發無名火，身體還比較健康，這會是因為什么原因引發的呢?

　　專家：這不是“無名火”，是“適應障礙”

　　接診的是東方醫院心理專家張才溢博士。進一步地溝通過程中，張才溢留意到朱女士的兒子王先生講到這樣一個細節。

　　兩年前，朱女士的丈夫王先生因為在幫鄰居蓋房子的時候不慎從二樓摔落，經搶救后不幸離世。而這個意外發生的時間，恰巧是中秋節前夕。此事發生以后，當年的中秋節，朱女士一家就是在哀傷中度過的。

　　也就是從那以后，朱女士就開始出現了這種“無緣無故發脾氣”的情況。而且每一次都是在節日期間。

　　朱女士說，也就是從那以后，每到逢年過節的時候，她總會想起丈夫離世時的場景，腦子里總是會不由自主地閃現出丈夫離世那年家里中秋節的哀傷。因為腦子里總是會想到這個，所以一到逢年過節，朱女士就會心慌意亂，整夜整夜地失眠，偶而能睡著一會也會很輕易地就從夢中驚醒。對于自己的情緒，她說自己也控制不住。

　　溝通到這里，張才溢基本上有了結論。綜合患者的既往經歷以及目前的癥狀，考慮患者為“適應障礙”。

　　“適應障礙”，是指在明顯的生活改變或環境變化時所產生的短期和輕度的煩惱狀態和情緒失調，常有一定程度的行為變化等，但并不出現精神病性癥狀。典型的生活事件有：居喪、離婚、失業或變換崗位、遷居、轉學、患重病、經濟危機、退休等，發病往往與生活事件的嚴重程度、個體的心理素質、心理應對方式、來自家庭和社會的支持等因素有關。

　　具體到朱女士來說，其丈夫去世對患者來說是一創傷事件，去世的時間節點又是中秋節這一傳統節日，所以每到逢年過節，總會把患者帶回到那個曾經痛苦的記憶，患者才會出現諸如發脾氣、情緒異常的表現。

　　專家表示，親人去世這種心理創傷，每個人都會遇到，能做的就是要和去世的親人做充分的告別，對他們的哀悼要徹底。告別和哀悼的方式很多，比如掃墓、獻花以及寫信寄托哀思等等。此外，對于出現嚴重情緒低落、有自殺行為和意念的患者應積極送診。

　　●新聞鏈接

　　二孩家庭需警惕“大寶的適應障礙綜合征”

　　隨著全面二孩政策出臺，身邊的二孩家庭慢慢增多。對于急著搭上生育末班車的大齡父母來說，往往稍不注意，就會導致家中大寶出現情緒反應較大、經常與父母拌嘴甚至厭學逃學等行為，也就是“家庭適應障礙癥”。

　　這些孩子有兩個共同的特征：一是他們的病歷很厚，隔三岔五就往醫院跑，就診的原因多數是反復的“肚子痛”或者“頭暈”、“腳痛”，但是，每次就診時做的體查、檢驗都沒發現病癥。二是他們都是二孩家庭，弟弟或妹妹出生后，開始出現“愛鬧脾氣”、“容易發怒”、“不愛吃飯”等等，隨后便“奇怪”地出現各種病痛。根據這些小朋友的各種表現和反復出現找不出原因的“病痛”，醫生判斷應屬于“二孩家庭長子/長女的適應障礙綜合征”。

　　專家介紹，“二孩家庭長子/長女的適應障礙綜合征”主要有以下表現：情緒脆弱、容易哭鬧、任性倔強、行為退化、偷偷地“虐待”二寶、越來越黏人，甚至有些孩子出現軀體癥狀，如容易生病、受傷、咬指甲、抽動等自我刺激的情況。“這種種的行為應激狀況，不僅傷害了孩子，也給家庭帶來了壓力。”

　　●心理問答

　　寒假即將結束 如何讓孩子快速“收心”

　　咨詢人：邱女士

　　春節長假已過，眼看著寒假開始接近尾聲了。看著孩子玩得不亦樂乎，我挺著急的。這樣天天瘋玩，開學了該怎么收心啊?

　　孩子今年讀初二，平時學習挺緊張的。每天做作業到深夜，作為家長，我們也挺心疼的。平時孩子總好說，等到放假了一定要好好放松放松。孩子的這種心情我們也理解。

　　所以，這個寒假里，我們對孩子就沒做太多要求。起初的幾天，讓孩子每天睡到自然醒，好好地補了覺以后，孩子來精神了。先是走親戚，無論是奶奶家，還是外婆家，孩子一去就樂不思蜀，和一幫小伙伴玩得昏天黑地的。考慮到是在過年期間，孩子開心，我們也看著挺開心的。

　　春節假期結束了，孩子的情緒依然高漲。抱著手機不撒手，一天電視看到晚。我督促孩子該收收心了，準備迎接開學。可孩子說寒假作業做完了，沒心思看書學習。讓他安安穩穩地看會書，他一個勁地走神，小動作不斷。

　　作息時間也亂了。每天睡到十來點才起床，早上不起，晚上不睡。睡不好，白天就沒有精神。一說看書，他就犯困。一說玩會手機，他就來了精神。

　　馬上就要開學了，孩子的這個狀態讓我擔心。該怎么辦，能讓孩子盡快收心?

　　調整作息時間，制定新學期計劃

　　●專家建議

　　(吳青芝：教育心理學專家，二級心理咨詢師)

　　邱女士說的這種情況比較有代表性，很多家長都會遇到這個問題。長假結束以后，很多孩子往往需要一周甚至更長的時間才能從“假期模式”恢復到正常的學習狀態。開學以后第一周，有些孩子的學習效率不是很高，往往和長假里的過度放松有關。

　　怎么在假期即將結束的時候，盡快讓孩子收心?

　　首先要調整好作息時間。有些孩子在假期里玩得比較開心，作息時間被打亂。收心的第一步，就是盡快調整好作息時間，對照著開學以后的作息時間，每天調整一點。規律的作息時間，能夠讓孩子盡快回復到原來的狀態。

　　其次，停止激烈的戶外運動，改為相對較為平緩的比如聽聽音樂，看看課外書。家長可以和孩子一起，分享一些孩子平時喜歡閱讀的課外書籍。從情緒上，盡快平緩。

　　整理書籍和房間。整潔有序的環境，對于孩子盡快靜下心來也很有效。

　　和孩子一起制定學習計劃也是一個很有效的收心方法。從假期里的無序狀態，到新學期的有序，通過制定學習計劃，是一個很好的過渡方式。學習計劃，要根據孩子的實際情況，內容盡可能地具體一些，可操作性要強。通過制定學習計劃，幫助孩子樹立新學期的目標和方向，避免假期結束后孩子產生一些失落感。

　　在這里也想提醒家長注意的是，幫助孩子盡快“收心”并不是說讓孩子馬上就進入到假期前的“緊繃”狀態。無論是幫助孩子調整作息時間，還是其他方法，目的都是要讓孩子從心理上很自然的過渡到開學狀態。尤其是小學生，他們的生理和心理都很不成熟，長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調節有時候會出現情緒障礙。

　　●延伸閱讀

　　春節綜合征怎么破?聽聽心理專家咋說

　　春節綜合征是指在長假前后由于生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整,所引發的一系列身心不適應。

　　“每逢春節酒傷心,每逢春節肉滿身。”春節長假結束,不少人感嘆：7天假期太短,還沒休息好,返回工作崗位好難受。不少人犯了春節綜合征,整天昏昏沉沉,甚至出現失眠、茶飯不思的癥狀。春節綜合征究竟怎么破?

　　春節綜合征實際上并不是指某種具體的疾病,而是指在長假前后由于生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整,所引發的一系列身心不適應。包括各種軀體癥狀、心理問題和社會適應問題,還可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。

　　“春節沒有合理地安排生活,攝入大量酒類和食物,造成消化系統一些問題。再加上沒有注意休息,非常疲憊。這些情況可能會導致上班之后出現倦怠、疲憊和亞健康的狀態。”北京安定醫院心理危機干預與壓力管理中心主任西英俊醫生認為,假日期間的混亂作息及過度飲食,其實是節后綜合征出現的重要原因。

　　7天長假,為什么越放松越疲憊?原因很簡單:春節綜合征是一種焦慮。我們的內心存有焦慮。經歷了過度疲勞、突然放松后,我們懼怕再回到那個狀態中。導致春節綜合征的心理壓力,是在日常生活中不斷蓄積起來的。

　　春節綜合征也與年味越來越淡有關。節日帶來的快樂越來越少,年輕人沉溺于網絡,凝視方寸屏幕,連放下手機和親人說話的機會都很少,傳統年節的娛樂方式很難融入他們的生活。處于虛擬世界,身心疲憊,更容易引發春節綜合征。

　　要擺脫春節綜合征,最好的辦法就是在節日期間不完全放松,盡可能安排更多的活動,否則與日常節奏差異過大,會增加心理負擔,導致嚴重的疲勞。這就像沖刺跑了一段時間后,最好的休息是慢跑,而不是原地坐下,后者很可能帶來嚴重傷害。

　　歸根結底,節后綜合征并不是一個精神障礙或精神疾病,只是一種社會現象或者說心理狀態。正所謂“心病還須心藥醫”,西英俊建議,人們可以調整自己的情緒,盡快適應新年新生活。有關情緒的調整,包括加強運動鍛煉、學會肌肉放松、呼吸調整、音樂放松,都是一些小技巧,從相對比較焦慮、緊張的狀態到一個相對比較平靜、放松的狀態。

　　俗話說,“過了正月才算年”。春節綜合征的客觀存在,讓有的網友覺得是否可以延長春節假期,這樣休息會更徹底,減少焦慮。

　　要超越春節綜合征,正視是第一步。西英俊說,其實,除主動調整,如果自己解決不了,多跟別人進行交流、溝通,甚至找專業的心理人員進行求助,也是必要的。

　　西英俊說,擺脫春節綜合征,要適當轉移自己假日期盼心理,提前進行角色轉換。假期最后幾天,最好別讓自己再處于興奮狀態。好好待在家里,把自己放回平日的生活規律中,盡量平復躁動的心。

　　結束長假開始工作,要做好身體和心理的調適。專家建議,工作強度不宜太大,應循序漸進。盡快恢復正常生活規律,盡快進入工作狀態。西英俊說,一開始工作時不免有些壓力,這個壓力可能來源于一種想象中的巨大壓力。這個時候,你把一年整個工作任務分解為幾個小目標,任務分解,以一種循序漸進的心態去完成,這樣更容易進入工作狀態。

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