全程導醫網 徐州就醫信息：返鄉前做好哪些準備，才能保證帶著健康的身體回家過個輕松愉快的好年呢?

　　春節越來越近了，很多在徐工作的人即將返鄉。春運人潮涌動，舟車勞苦，再加上在密封的車廂里空氣不暢，身體難免會有各種不適。那么，返鄉前應做好哪些準備，才能保證帶著健康的身體回家過一個輕松愉快的好年呢?徐州市幾位健康專家，整理了一份“健康攻略”，給需要的市民提供一些建議。

　　春運途中，最怕生病

　　據媒體報道，9日17時50分，K833次列車(上海南——貴陽)上，在12號硬座車廂，貴州黃平縣返鄉民工楊昌龍10歲的兒子因為發高燒，突然暈倒了。經測量體溫，孩子高燒達40.1℃，已經出現抽搐、嘔吐和昏迷的情況。列車離前方停車站新余還有40多分鐘。列車長馬上聯系新余車站，請求讓救護車在站臺等候。之后，他對孩子展開應急處置——一直掐著孩子的人中穴，讓列車員不停地為其擦拭酒精降溫。10分鐘過去了，孩子終于漸漸蘇醒。事后，孩子家長致電列車長說，孩子得的是重度化膿性急性扁桃體炎，已經脫離危險了。

　　而在這前一天(8日)，一列由深圳北站開往福州南站的動車上，一名1歲左右的兒童突然發熱、嘔吐、腹瀉，列車員急忙廣播尋找醫護人員。所幸剛好車上有3名邊防軍醫緊急前往救治，最終使患兒轉危為安。

　　“每年春節回家，我最害怕的就是身體不舒服，尤其是拉肚子。”32歲的李先生常年在外地工作，提及春運感受，他笑著說，在火車上深刻感受到了從座位到廁所是一個多么遙遠的距離。“車廂里本來就空間小，人又多，如果再身體不舒服，真是難受。”他調侃說，如果在途中拉肚子的話，更是感覺整個人都不好了。因為每次去廁所都得長途跋涉翻越“人山人海”，然后還要大排長隊，萬一憋不住了，場面會十分尷尬。

　　宋小姐在南京工作。今年春運剛開始，她就忙著買票了。但是她想買的那班車早已沒票了。“大巴車的票要比火車票好買一些，但是我怕暈車。”宋小姐說。

　　暈車提前做準備

　　暈車是旅途中比較常見的一種狀況。對于暈車的朋友來說，反胃、頭暈、嘔吐，非常難受。據急診科醫生介紹，長時間的旅途對于身體來說確實是個考驗。這不是病，而是一種應激反應，不用過分緊張。為緩解暈車現象，旅途前一天應保證充足睡眠，別吃得太飽，別吃油膩食物，可吃一些易消化的食物。必要時，提前半小時服用防暈車藥或者切片生姜貼在肚臍眼上，也可以聞橘子皮或服用新鮮姜汁。此外，途中應盡量減少頭部活動，避免看窗外移動的景物。

　　謹防流感腹瀉

　　這段時間流行感冒的患者比較多，而且火車上、長途汽車上的人群密度大、密切接觸頻率增加、通風和衛生條件較差，再加上天氣又寒冷，旅途疲勞，抵抗力下降，這些都增加了流感感染風險。醫生建議乘客在車上要多喝水，也可佩戴口罩積極預防;中途靠站可以下車通風;盡量避免用手接觸眼、鼻及口等。旅途中可以帶上感冒藥，如出發前出現了感冒等不適癥狀，應推遲出行，不要強行出門。

　　途中就餐時應注意衛生，盡量規律飲食，避免胃腸道疾病。因為洗手不方便，可以事先準備一些消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。

　　不要憋尿

　　對于一票難求的春運來說，上廁所也是非常不方便的事。于是有些人為了少上一趟廁所就使勁憋著。殊不知，因為各種原因不能及時排尿，尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。經常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發膀胱炎。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。對此醫生建議，千萬不要憋尿。如果實在不方面，可以選擇少喝一點兒水。

　　耳朵、眼睛要注意休息

　　返鄉路漫漫，不少人都喜歡用ipad、手機打發時間，戴上耳機，仿若隔開了熙熙攘攘的人群。不過，長時間盯著屏幕或者佩戴耳機對眼睛和耳朵的傷害非常大。尤其對于孩子來說，器官還未發育成熟，傷害更是明顯。比如長期用耳機聽音樂玩游戲的孩子，不僅會使聽力下降，還可能會出現煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。

　　醫生建議，看電子產品時要注意適當讓眼睛休息一會。使用耳機時，音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話為宜，以免過分刺激耳朵。而且連續使用時間一定不能過長，每聽半小時，最好就能取下耳機休息一會兒。青少年最好不用耳機，如果一定要用，最好選用正規廠家生產的外罩式耳機，這樣的耳機音質相對較好。

　　特殊人群要格外當心

　　在春運大潮中，嬰幼兒、孕婦、老年人及一些慢性病患者要格外當心。“孕婦是一個比較特殊的群體，原則上孕婦如果沒有什么孕期并發癥的話，是可以乘坐飛機、火車等公共交通工具的。”醫生提醒說，孕婦如果要出行，應該提前進行身體檢查，并咨詢產科醫生的意見，根據醫生的建議來選擇是否出行。

　　對于帶著嬰幼兒出門的乘客來說，要準備充足的衣服，防止氣溫上的差異。要多備些寶寶日用品，一次性紙尿褲、濕紙巾都要帶足，給寶寶帶點水。寶寶容易感冒，受涼腹瀉，出發前應準備治腹瀉的肚臍貼之類的藥物，還要隨身攜帶一瓶退燒的藥。

　　對于心腦系統疾病患者來說，春運期間應盡量避免出行。如不得不外出，則要隨身帶好所需藥品。長途旅行時還應多喝水，加快血液循環和新陳代謝，避免血液過于黏稠形成血栓。

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