全程導醫網 徐州就醫指南：“扭傷后能活動，沒必要拍片......骨頭沒事不用管、拖兩天再說......貼個膏藥就好了......經常崴腳......診所針灸一下治治就好了......不痛了，自己把石膏拆了就好了......”這樣是不正確的!

　　踝關節扭傷在我們生活中非常常見，但是很多人不以為然，覺得沒關系。實際上急性崴腳后如果處理不得當或未經過系統康復訓練就過早進行劇烈運動，很有可能留下腳踝反復崴傷(腳踝不穩)和慢性疼痛等后遺癥。接下來，徐州市中心醫院骨創傷外科護理團隊為您答疑解惑。

　　踝關節扭傷的幾大誤區

　　一、不要涂抹跌打藥物，這些藥物中含有活血藥物，有可能加重局部腫脹癥狀;

　　二、不要使勁揉搓腫起來的地方，如果損傷后使勁揉搓腫脹的地方、熱敷、強迫運動，這樣會加重出血等形成更大的血腫。

　　踝關節扭傷遵循POLICE處理原則

　　Preotection：保護，可以使用石膏或者支具保護，減輕疼痛以及避免再次遭受損傷。

　　Optimal Loading：適當負重鍛煉，排除骨折后可佩戴硬質的護踝支具，在疼痛可忍的范圍內進行部分負重的鍛煉。負重訓練需注意循序漸進。建議在專業醫生指導下進行，避免加重損傷。

　　Ice：冷敷腫痛部位(冰塊、冰袋、冷制品等)15-20分鐘，每天數次。不要讓冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾隔離，避免凍傷皮膚。

　　Compression：加壓包扎，用繃帶等對踝關節損傷處進行適當壓力的包扎，可以阻止繼續出血、預防嚴重的踝關節腫脹。

　　Elevation：盡量將小腿和踝關節抬起高過心臟水平，促進血液回流，減緩出血與組織液的滲出量，避免因重力形成的腫脹。加壓包扎和抬高患肢結合更能有效降低損傷部位的血流量。

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