全程導醫網 健康科普：2018年中國慢性病及危險因素監測調查顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為27.5%，高血壓是最重要的心血管病危險因素之一。

　　一直以來，高血壓都依照體檢或各相關診室所測血壓來進行診斷，并以所測血壓值來判定控制效果。

　　隨著血壓計的普及，許多高血壓病人實現了在家自測血壓，從而完成血壓的自我監測。

　　病人測血壓的實用價值勿庸質疑，但受諸多方面影響，因此未必反映患者真實血壓。

　　因此，掌握如何規范的測量血壓是高血壓患者一項必備技能。

　　接下來，跟著小編來學習一下如何正確測量血壓吧!

　　測量前

　　1.選對血壓計是家庭自測血壓的第一步

　　第一，上臂式電子血壓計最佳。它不像水銀血壓計那么麻煩，需兩個人同時操作且有較高的技術要求，也不像手指式、手腕式血壓計存在準確性差的問題。

　　上臂式血壓計的優勢在于，袖帶壓迫的是上臂的肱動脈，且量血壓的胳膊處能輕易做到與右心房平行，而手腕式和手指式都很難做到。

　　第二，袖帶與氣囊大小要合適。袖帶太大或太小都可能影響準確性，目前多數血壓計能滿足標準或上臂臂圍較大者的需求，但如果給兒童、青少年或其他上臂過細者測量血壓，要注意選擇合適的小袖帶。

　　第三，一定要購買通過專業標準認證的血壓計。

　　2.放松心情

　　確保在一個安靜的環境中并且感到放松，緊張或焦慮可能會暫時提高血壓。

　　3.避免飲食、喝咖啡和抽煙

　　飲食、喝咖啡和抽煙都會導致血壓升高，所以在測量前盡量爭取至少30分鐘停止吸煙，精神放松，排空膀胱。

　　4.避免劇烈活動

　　運動后一段時間，血壓會短暫升高，因此測量血壓前5-10分鐘要坐下來休息。避免在運動后立刻測量。

　　測量中

　　1.露胳膊：盡量使袖套接觸皮膚，或只隔薄衣服，不要隔著厚衣服測量。

　　2.手放平：盡量使手腕、肘關節、肩關節與心臟的高度平齊，可用小枕頭墊高。

　　3.別說話：測量過程保持安靜。

　　4.調袖帶：袖帶下邊緣在肘部上方1-2厘米。

　　5.取平均：測完第一次，松開袖帶，稍微活動手臂，靜坐1分鐘，測第二次。如果讀數相近，取兩次平均值。如果不相近(2次收縮壓差值>10mmHg)，測第三次，取三次平均值。

　　6.放輕松：測量值太高的話，放松幾分鐘后重測。

　　7.時間：一定要在吃降壓藥前測，這樣才能真實反映藥物療效，甚至比吃完藥去醫院測更準確。

　　早上血壓的監測，對清晨高血壓控制尤為重要。

　　晚上測時，建議入睡前準備都做好后進行。

　　8.體位：最好坐著量。

　　測血壓時，無行動障礙者應坐著，最好選有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分鐘后再測血壓。

　　測量的關鍵是，要將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在一個水平線上，兩腿放松，自然落地。

　　需要提醒的是，在給臥床患者測血壓時，要么讓他們坐在床上，要么讓他們平躺著，不能半躺著。平躺著測血壓時，要注意胳膊放平，外展成45度角，保證和心臟平行。

　　有體位性高血壓或低血壓的人，應分別測量坐位血壓和臥位血壓，但不能將坐位血壓跟臥位血壓比，應分別比較。

　　測量后

　　1.記錄：一份好的血壓記錄，能讓醫生一目了然地知道你的血壓變化情況，并據此調整方案。

　　現在部分電子血壓計已有數據儲存和打印功能，可直接打印測量結果。

　　如果沒有該功能，建議大家將結果完整地記錄在筆記本上。

　　具體內容應包括：測量日期和時間、收縮壓、舒張壓、脈搏，如果有特殊情況下(如頭暈)的血壓值，也應記錄。

　　下次就診時，可提供給醫生做參考。

　　2.定期校準：血壓計在使用期間需根據說明書定期校準，一般每年一次，以保證準確度。

　　如何校準、去哪里校準等問題，可咨詢血壓計廠家。

　　在購買血壓計時，建議大家問清楚相關的校準事宜，如果無法提供校準服務的，建議別買。

　　此外，測血壓時，如果出現血壓值連著幾天變高或者變低，就應懷疑血壓計是否出了問題或者電池出現了問題，及時校準、更換電池或者及時充電對保證血壓計的準確性很重要。

　　3.咨詢醫生：如果不確定如何正確測量血壓或對你的讀數有疑問，咨詢醫生。

　　總之，家庭配置合適的血壓計并進行定期血壓監測，不僅可以及時發現血壓升高，便于對高血壓進行診斷和治療，提高血壓知曉率，還有助于我們發現白大衣高血壓和隱匿性高血壓，提高高血壓診斷的準確性。

　　通過家庭血壓監測可以反映日常生活中血壓長期的變化，充分了解血壓水平，觀察降壓效果，是診室血壓測量的有益補充。

　　“知己知彼，方能百戰百勝”，讓我們從家庭血壓監測開始，成為自己健康的第一責任人。(來源：徐州疾控)

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