全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：當(dāng)前，我國(guó)兒童青少年近視呈早發(fā)、高發(fā)態(tài)勢(shì)，已經(jīng)成為影響兒童健康和全面發(fā)展的突出問(wèn)題。近視可防可控不可逆，要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。隨著寒假的臨近，徐州市青少年近視防控中心主任、徐州市第一人民醫(yī)院眼視光中心主任、科教處副處長(zhǎng)王小娟博士提醒廣大青少年朋友，假期注意用眼健康。同時(shí)王小娟呼吁全社會(huì)行動(dòng)起來(lái)，共同關(guān)注兒童青少年的眼健康，共創(chuàng)明亮的寒假時(shí)光!
1、主動(dòng)預(yù)防篇 | 早檢測(cè)、早預(yù)防
①寒假要進(jìn)行視力檢查嗎?
家長(zhǎng)在寒假要主動(dòng)帶孩子到醫(yī)院檢查視力，兒童青少年可通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表進(jìn)行自我視力檢測(cè)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等癥狀，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診療。定期進(jìn)行視力和屈光度檢查可以清楚了解孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量或者近視度數(shù)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足或者近視加深時(shí)，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。
②市場(chǎng)上一些訓(xùn)練或者儀器，號(hào)稱可以逆轉(zhuǎn)視力，是真的嗎?
近視一旦發(fā)生，不可逆轉(zhuǎn)。家長(zhǎng)切不可病急亂投醫(yī)，不要相信近視可治愈、近視度數(shù)可降低等虛假?gòu)V告，要帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑科學(xué)干預(yù)和矯正。
2、戶外運(yùn)動(dòng)篇 | 不宅家、多戶外
①戶外活動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)預(yù)防近視有效?
戶外活動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。建議每天戶外陽(yáng)光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等，同時(shí)要注意保暖。
②寒假天氣寒冷不想出門，室內(nèi)活動(dòng)可以預(yù)防近視嗎?
室內(nèi)活動(dòng)近視防控效果不理想。室內(nèi)活動(dòng)視野不開闊，光照強(qiáng)度不夠，而戶外活動(dòng)時(shí)光照充足才是預(yù)防近視的關(guān)鍵。冬季天氣寒冷，可以選擇太陽(yáng)光照充足、天氣暖和的時(shí)間段到戶外活動(dòng)，居家可到陽(yáng)臺(tái)或窗邊，多接觸陽(yáng)光。
③陰天戶外活動(dòng)對(duì)近視防控有效果嗎?
陰天戶外的光照強(qiáng)度遠(yuǎn)比室內(nèi)大得多，陰天戶外活動(dòng)對(duì)近視防控有一定效果。
④有哪些可以推薦的戶外運(yùn)動(dòng)?
各種球類運(yùn)動(dòng)都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。還有跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等，都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)方式。
3、課外閱讀篇 | 正姿勢(shì)、亮度足
①長(zhǎng)時(shí)間閱讀紙質(zhì)書會(huì)不會(huì)傷害眼睛?
與電子屏幕相比，紙質(zhì)閱讀材料對(duì)眼睛的傷害相對(duì)較小。閱讀姿勢(shì)不端正、近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成眼睛疲勞，閱讀時(shí)要注意適時(shí)休息，持續(xù)用眼時(shí)間最長(zhǎng)不超過(guò)40分鐘。
②寒假在家閱讀，正確的坐姿是怎樣的?
書寫閱讀時(shí)要保持用眼距離合理、頭位端正，堅(jiān)持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺(約33厘米)，胸口離桌沿一拳(約10厘米)，握筆的手指離筆尖一寸(約3厘米)，不能趴在桌上或躺在床上、沙發(fā)上看書，更不能在行進(jìn)的車廂里看書。
③寒假閱讀，對(duì)光線有什么要求?
避免在陽(yáng)光直射下閱讀和使用電子產(chǎn)品。居家學(xué)習(xí)光線不足時(shí)，打開房間頂燈和臺(tái)燈雙光源輔助照明，臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫字臺(tái)的對(duì)側(cè)前方。書桌位置最好是靠近窗邊，白天學(xué)習(xí)時(shí)可以照進(jìn)更多的自然光。
4、電子產(chǎn)品篇 | 選屏幕、控時(shí)長(zhǎng)
①寒假在家，視屏?xí)r長(zhǎng)多久合適?
觀看電子屏幕要適時(shí)休息。建議觀看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外至少20秒，即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品，兒童青少年每天娛樂(lè)性視屏?xí)r間累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。
②選擇電子產(chǎn)品有要求嗎?
選擇電子產(chǎn)品，建議使用次序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板、手機(jī)。總體原則是屏幕越大，分辨率越高越好，同時(shí)根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度，周圍環(huán)境較暗時(shí)，要打開房間燈光照明，避免在過(guò)暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。
③電子設(shè)備的“護(hù)眼模式”能保護(hù)眼睛嗎?
電子產(chǎn)品的“護(hù)眼模式”是通過(guò)屏蔽藍(lán)光，調(diào)節(jié)屏幕亮度來(lái)護(hù)眼的，長(zhǎng)時(shí)間、近距離使用電子產(chǎn)品，會(huì)引起視疲勞，加深近視程度。
④觀看電視電腦時(shí)，距離多遠(yuǎn)合適?
觀看電視時(shí)，眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對(duì)角線的長(zhǎng)度。觀看電腦時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50cm(約一臂遠(yuǎn))，視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10cm左右，能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等。
⑤感覺(jué)眼睛干燥、疲勞該怎么辦?
持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適癥狀。通過(guò)閉目、遠(yuǎn)眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息，也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘，或者用眼藥水緩解癥狀，必要時(shí)到醫(yī)院就診。觀看電子產(chǎn)品時(shí)，要有意識(shí)地多眨眼，同時(shí)保持合適的室內(nèi)溫度和濕度。
5、規(guī)律作息篇 | 睡眠足、不挑食
①充足的睡眠對(duì)視力有幫助嗎?
充足的睡眠不僅對(duì)兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺(jué)發(fā)育。建議家長(zhǎng)以身作則，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時(shí)間。幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。
②假期預(yù)防近視，膳食要注意哪些?
家長(zhǎng)要做到食譜多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。
徐州市第一人民醫(yī)院眼視光中心
徐州市第一人民醫(yī)院眼視光中心暨徐州市青少年近視防控中心，技術(shù)精湛、服務(wù)一流，在淮海地區(qū)具有較高影響力。中心有醫(yī)生8名，其中主任醫(yī)師3名、副主任醫(yī)師4名，博士2名，還有專業(yè)眼科技師20余名，專業(yè)解決兒童青少年的近視、散光、弱視、斜視等視光問(wèn)題。
王小娟
徐州市青少年近視防控中心主任
徐州市第一人民醫(yī)院眼視光中心主任
科教處副處長(zhǎng)(兼)
主任醫(yī)師、副教授
眼科學(xué)博士、碩士生導(dǎo)師
國(guó)際隱形眼鏡協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)眼視光本科教育專家協(xié)作組成員、全國(guó)兒童青少年近視防控宣講團(tuán)專家組成員、江蘇省近視防控專家組成員、江蘇省醫(yī)學(xué)會(huì)眼科分會(huì)青年委員、江蘇省優(yōu)秀驗(yàn)光師、江蘇省“333”工程培養(yǎng)對(duì)象、徐州市政協(xié)委員、徐州市優(yōu)秀專家、徐州市首批青年醫(yī)學(xué)后備人才、徐州市十大杰出青年、徐州市十大青年科技獎(jiǎng)獲得者、院重點(diǎn)人才培養(yǎng)對(duì)象。
在近視、遠(yuǎn)視、散光、斜視的診斷與矯治、角膜接觸鏡驗(yàn)配、醫(yī)學(xué)驗(yàn)光以及視光學(xué)等研究領(lǐng)域走在全國(guó)前列，率團(tuán)隊(duì)參加全市“0-6歲視力低下兒童康復(fù)工作”。
獲徐州市醫(yī)學(xué)新技術(shù)引進(jìn)一等獎(jiǎng)、徐州市科技進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)、淮海科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)等多項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。
專家門診：周三、四全天
門診地址：門診樓(3號(hào)樓)3層 第2診區(qū)
高級(jí)專家門診：周二上午
門診地址：門診樓(3號(hào)樓)4層 高級(jí)專家診療中心
富國(guó)街門診：周一下午
門診地址：富國(guó)街門診1樓
眼科咨詢電話：0516-68383352
眼科預(yù)約電話：0516-68383289 (記者/廖婭王小娟 圖片/劉雨晴)
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516——85707122
