全程導醫網 徐州健康科普：2024年高考、中考將至如遇高溫天氣，該如何應對?   徐州疾控為您支招！

　　1、做好防曬，利用帽子、防曬服、遮陽傘等抵擋紫外線，避免太陽直射。

　　2、選擇透氣性好、吸汗性好的衣物。棉、麻等天然纖維通常觸感干爽、質地輕薄、透氣性好，穿在身上比較清涼。

　　3、保持適量飲水，如出汗過多可適當飲用電解質飲料。多吃新鮮蔬果，清淡飲食，不貪食冰凍冷飲，以免造成腸胃不適。

　　4、考生要注意勞逸結合，保持充足睡眠，建議中午午休一會。另外，保持心情愉悅，心靜自然涼。5、避免高溫期間外出活動。如果一定要進行戶外活動，盡量安排在早上或晚上進行，運動時注意防曬，避免過度疲勞。6、中暑的前期癥狀表現為：大汗、四肢無力、頭暈、口渴、眼花、耳鳴、動作不協調等;體溫持續上升時會出現面色潮紅、皮膚灼熱、大量出汗、脫水(如四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快)等情況，嚴重者甚至危及生命。

　　如出現中暑，應立即將中暑者轉移至陰涼通風處，解開身上衣物，涼水擦拭進行身體降溫，適當補充電解質飲料。

　　如果發生嘔吐，可讓其側臥，確保其呼吸道通暢。

　　如中暑者出現體溫持續升高，不出汗，肌肉痙攣等情況，立即撥打“120” ，同時進行救治。

　　溫馨提示考生和家長們需密切關注天氣預報和相關預警信息充分考慮天氣、交通等因素合理規劃赴考時間和路線留足時間余量確保順利赴考!

　　奮斗的青春最美麗衷心祝愿各位考生都能取得理想的成績!（徐州疾控）

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