徐州市中醫院科普：出伏后的潤燥養生之道

　　全程導醫網徐州健康信息：今年的夏天特別熱，全年溫度最高的三伏天總算已經過去。三伏天的時候，我們有三伏天穴位貼敷、三伏天艾灸、曬背和各種中藥湯藥來幫助我們長陽氣、祛寒濕。雖說立秋已至，處暑已過，依舊是暑濕氤氳，還沒有完全感受到秋天的氣息。

　　燥濕遷延此消彼長

　　先來回顧一下此時的五運六氣狀態：歲木太過，少陽司天，四之氣主氣太陰濕土，客氣陽明燥金，“四之氣，涼乃至，炎暑間化，白露降，民氣平和”。

　　在少陽相火司天之年，整個夏天是異常炎熱的。但此時的主氣太陰濕土主濕，雨水偏多，而客氣陽明燥金主降，偏于清冷，于是就出現了高溫為主，時有降溫，雨水還多的情況。過了處暑，氣溫就慢慢下來了，秋天的肅殺之氣開始明顯。這時候，燥與濕仍然此消彼長，因此我們在出伏后仍需注意。

　　金氣肅降注意潤燥

　　三伏天一過，潤燥這件事也就隨之提上了日程。

　　秋天，寓意著陽氣收斂，如果我們不能調節自身的情況，往往容易出現兩個極端。

　　其一，是陽氣收斂不回來。這就和《黃帝內經》里面的“陽不入陰”很類似，會引起失眠的后果。陽氣浮于外，就會有虛火，這時候再有六淫的外燥、殘留的暑氣，往往會形成溫燥。

　　適當做一些平和舒緩的運動我們可以改變自身的作息，減少劇烈的運動，少食辛辣的食物，開始寧心而潤肺。

　　順秋氣順應天地間“春生夏長秋收冬藏”中的“秋收”，陽氣通過肺的肅降功能開始收斂。我們要做的，就是順其時而動靜結合，再通過飲食的輔助讓肅降的過程更為順利。適當進食潤肺的食物如秋天的碭山梨、百合、沙參、蓮子、蜂蜜之類。除了吃梨外，我們還可以用梨皮、梨核、貝母煮水作茶喝，同樣能起到很不錯的潤肺效果。其二，是陽氣肅降的太過。這時候，我們體內的燥象會明顯，而金本性涼，這往往會導致涼燥的發生。涼燥有什么癥狀呢?除了口鼻發干、皮膚干燥、毛發干枯、大便干結等情況，我們還會有怕冷的表現。《黃帝內經》談到“燥者濡之”。故針對這種情況，我們選擇溫潤的食物和藥物，常見的有杏仁、蘇葉等，而蜂蜜性平，也可用到。