全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：一桌一講臺(tái)，一師一生情，一支支白色粉筆，繪就了無數(shù)個(gè)未來。今天是教師節(jié)，我們向無私奉獻(xiàn)的老師們致以最誠(chéng)摯的節(jié)日祝福!您們的辛勤耕耘，如同春風(fēng)化雨，滋養(yǎng)著無數(shù)年輕的心靈。然而，長(zhǎng)時(shí)間的教學(xué)工作，尤其是頻繁的用嗓，讓許多老師面臨咽炎、喉炎等咽喉問題的挑戰(zhàn)。徐州市中醫(yī)院耳鼻喉科，結(jié)合中醫(yī)智慧，為老師們準(zhǔn)備了全面的護(hù)嗓指南，助您擁有更加健康的嗓音，傳遞知識(shí)的力量。

　　科學(xué)用嗓 守護(hù)咽喉健康

　　合理控制說話時(shí)間，合理安排教學(xué)計(jì)劃，盡量將每天的說話時(shí)間控制在三小時(shí)以內(nèi)，并確保每次連續(xù)說話不超過一個(gè)半小時(shí)，給予嗓子充分的休息時(shí)間。

　　輕聲細(xì)語化春風(fēng)。避免大聲喊叫，將音量控制在舒適范圍內(nèi)。在大教室或需要遠(yuǎn)距離傳聲的場(chǎng)合，盡量使用麥克風(fēng)或擴(kuò)音器，以減少聲帶壓力。慢語緩言享受交流。語速過快易使聲帶緊張，老師們應(yīng)適當(dāng)放緩語速授課，既保持教學(xué)節(jié)奏，又保護(hù)嗓音免受損傷。

　　飲食調(diào)養(yǎng) 潤(rùn)喉又養(yǎng)生

　　1.日常飲食中，少吃或不吃煎、炸、辛辣、腌制等刺激性食物，避免引起咽喉部不適。

　　2.多攝入富含B族維生素的食物，促進(jìn)損傷咽部的修復(fù)，并消除呼吸道黏膜的炎癥。3.食用富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，有利于慢性咽炎損傷部位的修復(fù)。4.多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，有助于滋潤(rùn)喉嚨，緩解喉部不適。5.上課前下課后，都應(yīng)多喝溫水，一天保證喝6-8杯水，以維持體內(nèi)水分的平衡，充分滋潤(rùn)聲帶。但需避免冷飲，以免刺激咽喉。6.拒絕煙酒，避免抽煙和飲酒，同時(shí)也要避免二手煙的吸入，以免加重咽部不適。

　　中醫(yī)妙方 護(hù)嗓有道

　　●金銀花蜂蜜綠茶

　　將綠茶、金銀花用沸水沖泡，待冷卻后加入蜂蜜攪勻飲用，含漱喉嚨2分鐘后慢慢咽下效果更佳。

　　●百合綠豆湯

　　將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，可清熱潤(rùn)肺，養(yǎng)陰生津。

　　●中藥泡茶

　　推薦胖大海、箐橡草、蕃楸草、蓮心等，以清熱解毒為主。

　　當(dāng)咽喉出現(xiàn)不適時(shí)，除了及時(shí)就醫(yī)外，徐州市中醫(yī)院耳鼻喉科還特別推薦兩款中藥護(hù)嗓袋泡茶。●清咽開音袋泡茶(Ⅰ) 精選薄荷、金銀花、胖大海等天然草本精華，清熱消腫，利咽開音，適用于急、慢性咽喉炎患者。●清咽開音袋泡茶(Ⅱ) 融合山慈菇、夏枯草等中藥材，清熱化痰，活血開音，專為慢性咽喉炎患者設(shè)計(jì)。這兩款袋泡茶，不僅方便攜帶，還能在忙碌的教學(xué)間隙，為教師們的咽喉提供溫柔的呵護(hù)。

　　綜合防護(hù) 共筑健康防線

　　老師們還應(yīng)注意改善工作環(huán)境，減少粉塵接觸，保持空氣清新。同時(shí)，養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。(淡鹽水漱口可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。)

　　適量運(yùn)動(dòng)、充足休息、保持良好的心態(tài)也是維護(hù)咽喉健康不可或缺的一環(huán)。讓我們共同關(guān)注老師們的咽喉健康，用中醫(yī)的智慧和科學(xué)的方法，為老師們筑起一道堅(jiān)實(shí)的健康防線。祝愿所有老師們節(jié)日快樂，身體健康，桃李滿天下!

　　專家介紹

　　史志芳副主任醫(yī)師

　　擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治耳鼻喉多發(fā)病、常見病。在省級(jí)、國(guó)家級(jí)期刊發(fā)表論文十余篇，并參與完成江蘇省高校自然科學(xué)研究項(xiàng)目一項(xiàng)。

　　專家門診時(shí)間：周二、五、日全天，周四上午
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122