全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)  徐州健康科普：你知道愛耳日嗎?世界衛(wèi)生組織定于每年的3月3日為國際愛耳日，國際愛耳日具體日期的確定，是因為數(shù)字3與耳朵的形狀類似，因此3.3象征了兩只耳朵。

　　愛耳日前夕，徐州市中心醫(yī)院在新城院區(qū)門診一樓大廳舉辦“愛耳護聽”義診活動。副院長、耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師寧博領(lǐng)銜耳鼻咽喉科醫(yī)護團隊，為患者開展義診。醫(yī)護團隊為患者提供耳鳴、耳聾等耳部疾病的專業(yè)咨詢，診療耳部相關(guān)疾病，免費進行電耳鏡檢查，現(xiàn)場普及愛耳、護耳的相關(guān)知識以及發(fā)放科普知識宣教資料。

　　科學(xué)愛耳護耳

　　聽力是我們進行正常社會活動的重要感覺，聽力不好、耳鳴會給生活帶來很多的不方便。如何科學(xué)的愛耳用耳呢?哪些習慣是我們?nèi)粘Ｉ钪腥菀缀鲆暤哪?跟著這些“科學(xué)愛耳護耳”的小常識，一起來學(xué)習一下吧!　

　　01注意避免生活中“傷耳朵”的壞習慣

　　避免長時間佩戴耳機

　　應(yīng)該嚴格遵循“60-60”的原則，建議播放音量不要超過整體音量的60%，每次使用耳機的時間不超過60分鐘，間隔1小時需要休息一下。此外，盡量不要在嘈雜的環(huán)境下佩戴耳機，適當降低耳機音量。頭戴式耳機比入耳式耳機的傷害小，可以優(yōu)先選擇。

　　不要過多掏耳朵

　　耳朵本身具有自潔功能，耳道內(nèi)的耳屎會通過咀嚼、張嘴等方式自行排出。頻繁掏耳朵可能會損傷耳道皮膚，引發(fā)外耳道炎癥。

　　遠離噪音環(huán)境

　　倘若長時間接觸機器轟鳴，車間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會導(dǎo)致內(nèi)耳的微細血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾。

　　科學(xué)合理使用藥物

　　抗生素有可能導(dǎo)致聽力損失，甚至耳聾，在使用藥物時請遵醫(yī)囑。

　　注意擤鼻方式

　　擤鼻涕需要兩個鼻孔交替進行，切記不要同時進行。這樣可以避免鼻腔內(nèi)壓力突然增加，減少對咽鼓管的影響，從而保護耳朵健康。

　　保持健康作息和情緒

　　不健康的生活作息會導(dǎo)致免疫力下降，緊張的情緒會導(dǎo)致血管收縮，容易出現(xiàn)聽力損傷。不熬夜，放松情緒，多吃富含維生素、鋅、鐵、鈣的食物，有利于擴張血管改善內(nèi)耳血液供應(yīng)，防止聽力減退。

　　防止水進入耳道

　　在游泳、洗澡、洗頭時，要避免讓耳朵進水引起炎癥。如果不慎進水，應(yīng)該讓耳朵朝下空空水，用紙巾或棉棒輕輕擦拭干凈。

　　避免擊打頭部和耳部

　　擊打可能會導(dǎo)致聽力損傷，手掌拍打耳朵還可能會導(dǎo)致鼓膜破裂，因此日常應(yīng)避免此類傷害。

　　02關(guān)于耳部的其他注意事項

　　定期做聽力檢查:建議大家定期做聽力檢查可以及時發(fā)現(xiàn)聽力問題并進行干預(yù)，減少聽力損傷對自身的傷害。

　　及時就醫(yī):如果出現(xiàn)耳鳴、聽力下降等癥狀應(yīng)第一時間就診。

　　保持健康的生活習慣:避免情緒激動及勞累保持健康規(guī)律的生活作息，在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹慎使用如慶大霉素、卡那霉素等藥物，預(yù)防藥物性耳聾。

　　關(guān)注高風險人群:對于有家族性耳聾病史者、曾有過其他耳病史(如中耳炎、梅尼埃病)、長期暴露于噪聲環(huán)境中、有耳毒性藥物應(yīng)用史、患有慢性系統(tǒng)性疾病如高血壓、高血脂、糖尿病以及長期精神壓力過大的人群，應(yīng)特別關(guān)注自己的聽力健康。

　　大家平時應(yīng)養(yǎng)成良好的用耳習慣，避免因不良習慣導(dǎo)致耳部不適，多多了解保護耳朵的小知識，生活中出現(xiàn)耳部不適，及時就診，避免延誤治療導(dǎo)致病情加重。
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