全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：傳統(tǒng)觀念里，備孕似乎只是女性單方面的事，但實際上，男性在優(yōu)生優(yōu)育的過程中扮演著舉足輕重的角色。男性的身體狀況直接關(guān)系到胎兒的健康和孩子未來的成長。接下來，就為各位準(zhǔn)爸爸們詳細(xì)講講備孕期間的那些關(guān)鍵要點。
調(diào)整生活習(xí)慣 打好備孕基礎(chǔ)
想要成功備孕，從生活細(xì)節(jié)入手很關(guān)鍵。準(zhǔn)爸爸們在計劃要寶寶前3-6個月，就得開始行動起來。
1. 遠(yuǎn)離煙酒危害 香煙和酒精對精子的傷害可不小。吸煙會讓精子畸形率上升，活力變差;過量飲酒更是會損傷精子的DNA。為了寶寶的健康，準(zhǔn)爸爸們必須戒煙，也要控制飲酒量，最好做到滴酒不沾。
2. 適度運動鍛煉 運動能讓身體更健康，還能促進(jìn)精子的生成和提升活力。不過，運動得講究適度，過度運動或者長期進(jìn)行像騎行這類會壓迫睪丸的運動，反而會適得其反。每周保持3-5次運動，每次30-60分鐘，慢跑、游泳都是不錯的選擇。
3. 合理搭配飲食 多吃富含維生素E、維生素C、鋅、硒等微量元素的食物，像堅果、魚類、瘦肉、蛋類，還有新鮮的水果蔬菜，這些都能給精子的生成和質(zhì)量提升“加加油”，在日常飲食中可以適當(dāng)多吃一些。
重視身體健康 排查潛在疾病
健康的身體是孕育健康寶寶的前提，準(zhǔn)爸爸們備孕期間可別忽視了自身的健康狀況。
1. 控制慢性疾病 如果患有高血壓、糖尿病、高脂血癥這些慢性病，且控制得不好，很可能會影響精子質(zhì)量和生育能力。所以在備孕前，一定要積極配合醫(yī)生治療，把病情控制穩(wěn)定，降低對寶寶的不良影響。
2. 篩查感染疾病 泌尿生殖系統(tǒng)要是有感染，比如前列腺炎、生殖道感染等，不僅可能導(dǎo)致不育，還容易讓配偶也受到感染，威脅胎兒健康。備孕前，去醫(yī)院做個泌尿生殖系統(tǒng)的檢查，篩查一下感染疾病，這樣更放心。
3. 避免接觸有害物 長期接觸高溫、輻射、重金屬、化學(xué)藥品等，精子質(zhì)量會大幅下降。要是工作環(huán)境里有這些危險因素，一定要提前做好防護(hù)措施，保護(hù)好自己的生育能力。
關(guān)注心理健康 保持良好狀態(tài)
心理狀態(tài)對備孕也有影響，準(zhǔn)爸爸們可別忽略了這一點。
1. 調(diào)節(jié)心理壓力 長期精神緊張、壓力大，不僅會讓內(nèi)分泌失調(diào)，還會直接拉低精子的質(zhì)量和活力。準(zhǔn)爸爸們要學(xué)會給自己減壓，保持輕松愉悅的心情，規(guī)律作息，讓身體和心理都處于良好狀態(tài)。
2. 加強(qiáng)夫妻溝通 備孕是夫妻兩個人的事，夫妻之間多溝通，一起參與到備孕過程中，既能減輕心理負(fù)擔(dān)，還能增進(jìn)感情，對優(yōu)生優(yōu)育非常有幫助。
謹(jǐn)慎使用藥物 避免不良影響
在備孕期，用藥需謹(jǐn)慎。抗生素、抗抑郁藥、激素類藥物等，準(zhǔn)爸爸們不要隨意服用。如果因為身體原因確實需要用藥，一定要先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
及時檢查精液 助力成功備孕
如果備孕超過半年還沒成功，準(zhǔn)爸爸們就要重視起來了，及時去醫(yī)院做個精液常規(guī)檢查。通過檢查，能盡早發(fā)現(xiàn)潛在問題，進(jìn)行針對性的治療和干預(yù)，為成功受孕創(chuàng)造條件。
優(yōu)生優(yōu)育需要夫妻雙方共同努力，準(zhǔn)爸爸們在備孕階段做好這些事，養(yǎng)成健康的生活方式，關(guān)注身心狀態(tài)，積極配合，相信很快就能迎來健康可愛的寶寶!
專家介紹
齊 鳳
主任中醫(yī)師 教授
院名中醫(yī)
世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會男科專業(yè)委員會常務(wù)理事，國際中醫(yī)男科學(xué)會常務(wù)理事，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會男科專業(yè)委員會常務(wù)委員，徐州市性學(xué)會常務(wù)理事，徐州市男科學(xué)會委員。
1987年畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，從事中醫(yī)男科專業(yè)30余年。師從中華全國中醫(yī)學(xué)會男科學(xué)會主任委員、南京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、當(dāng)代中醫(yī)男科奠基人—徐福松先生，深得其真?zhèn)鳌ＥR證力主辨病與辨證相結(jié)合，宏觀與微觀相結(jié)合，中醫(yī)與西醫(yī)相結(jié)合，在男性不育、睪丸附睪、前列腺、精囊疾病、性功能障礙、性傳播疾病及男科雜病方面積累了豐富的診療經(jīng)驗，深得病家的信任。
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