全程導醫網 徐州婦幼保健院/更年期保健：女性從35歲就要開始注意包括卵巢在內的全身保養，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，卵巢的保養是一個長期的過程。
　　食補：食用VE含量較多的食物喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆制品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。
　　藥補：中醫對卵巢早衰有很多經驗，如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。
　　卵巢的保養不僅僅在于吃方面，日常生活中的生活習慣也要注意。對于卵巢的保養，你還可以通過以下的方式：
　　1、適當運動預防卵巢癌
　　適當運動調節人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。
　　2、卵巢保養按摩手法
　?、?、沐浴清潔后取適量的卵巢保養精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
　?、?、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。
　　③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
　　3、瑜伽保養
　　通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。
　　4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜
　　根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
　　5、健康生活方式
　　①、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
　?、?、產后提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
　?、邸⒉灰鼰熞约氨粍游鼰煛?br /> 　　④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
　　⑤、要保持愉悅的心情，適量減壓。
　　通過以上的介紹，想必大家對于卵巢的保養都有了一個明確的認識，女人要健康要美麗，千萬要保養好自己的卵巢，平時如果有時間的話，可以通過藥補，卵巢的保養還可以做些運動。
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