全程導醫網 徐州婦幼保健院/乳腺疾病診療：乳房是女人美麗的制勝法寶，但是你有關注過乳房健康嗎?乳房出現八大癥狀你可要當心了，很可能是乳腺癌來襲!

　　胸部出現8大“怪現象” 要小心乳腺癌

　　(1)乳房有腫塊、乳頭異常分泌物尤其是血性分泌物;

　　(2)兩側乳房不對稱;乳頭回縮，乳房皮膚呈桔皮樣改變;

　　(3)乳頭或乳暈處出現表皮糜爛、濕疹樣改變;

　　(4)乳房顯著增大、紅腫，變化進展較快;

　　(5)乳房縮小，乳頭位置回縮。

　　(6)腋窩、鎖骨上淋巴結腫大，有時可感到腋窩內有物體擠壓感;

　　(7)乳房局部潰瘍或疼痛。常呈間歇性且局限于病變處，疼痛不隨月經周期而變化。

　　(8)不明原因的骨痛、腰痛、腹脹、上腹氣塊、貧血和消瘦等。

　　乳房保健8大準則 要曲線更要健康

　　一、規律生活、正常作息。

　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持。

　　二、擴胸運動任何年齡段都不晚。

　　其實女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預防乳腺增生。每天只需堅持鍛煉10～20分鐘，開始的越早預防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴胸運動。

　　三、手法按摩讓乳房更健康。

　　由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘?？梢允褂妹佬禺a品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。按摩能給胸部做有效的運動和疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可幫助改善局部的循環，加速胸部的血液循環，推動代謝能力，從而對乳腺疾病的康復有積極的治療和預防作用。

　　四、每天的大笑讓胸部更挺拔。

　　別再抿嘴微笑啦!捧腹大笑是很好的呼吸運動，它可使肺部擴張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態，乳房也會產生一定的“膨脹感”，不會因缺水、缺氣而下垂，經常大笑會有不錯的豐胸效果!

　　五、適當補充蛋白質。

　　多吃一些蛋白質含量高的食物，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。另外，煲湯不僅有美容的功效，更有助于豐胸，因為煲湯的原材料多是一些藥膳或者含有豐富骨膠原的食材，她們在一起熬湯，湯里蘊含了很多膠原蛋白，能夠保證我們的胸部豐滿有彈性而不易下垂。

　　六、選擇合身的胸罩。

　　胸部下垂的人多半是因為乳房肌肉松弛，以及怕胸部有壓求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產生胸部下垂。如果想克服胸部下垂，首先你要選擇正確的文胸，過大或者過小都不利于胸部的發育，盡量選擇有鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。

　　七、養成良好的站、坐姿。

　　含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　八、適當使用精油。

　　好的豐胸精油能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。精油加以正確的按摩能進一步對乳房進行保健。

　　推薦專家：徐州市婦幼保健院乳腺科主任 夏玉娟

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122