全程導醫網 徐州婦幼頻道：不少女性總在月經期間感覺到各種不適，并且常常脾氣暴躁或者抑郁。

　　據徐州保健院婦科專家彭鳳云介紹，其實良好的生活習慣可以幫助減輕月經期不適，如不要在經期洗頭、喝冷飲、注意保暖，不要縱容自己發脾氣等。

　　1.月經期間盡量不要洗頭

　　如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

　　2.月經期間要注意保暖

　　也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

　　3.忌喝冷飲

　　這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

　　4.吃點甜食

　　月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

　　5.拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6.不要太情緒化

　　女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

　　7.忌盆浴

　　因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　8.月經期宜食

　　生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

　　9.月經期后的調養

　　吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

　　10.臉部清潔工作要做好

　　生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

　　11.有人月經期間會腰痛

　　可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那么疼了。

　　徐州婦幼熱線：0516-85707122