全程導醫網 徐州婦幼保健院/婦科疾病診療：荷爾蒙對于女性來說非常重要，關乎女性一生的幸福，然而21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，女性容易出現內分泌失調，體內荷爾蒙的分泌量逐年減少。食物可以補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物。

　　一、25歲容易出現內分泌失調

　　人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

　　二、內分泌失調有哪些表現

　　1.失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響日常生活。

　　2.月經不調：月經不是提前就是推后，并且經期過長。

　　3.皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

　　4.煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低。

　　三、內分泌失調多吃“黃色”食物

　　女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。從中醫的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。肝、脾、腎偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。

　　推薦專家：徐州市婦幼保健院 婦科主任醫師 林萍

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