全程導醫網 徐州婦幼保健院/婦幼頻道：過元宵節，當然少不了一碗熱乎乎甜滋滋的美味湯圓了，不過對于身懷六甲的準媽媽和年齡還小的孩子們來說，吃湯圓要格外注意，要安全健康享受美味的湯圓，媽媽們可要留點心。

　　吃湯圓 孕媽有講究

　　有的準媽媽覺得湯圓太甜，對寶寶不好，絕口不吃湯圓，有些準媽則完全拜倒在美味的湯圓之下，一顆一顆吃得歡。其實，孕媽是可以少量吃點湯圓的。

　　湯圓一般是由糯米制成，糯米有補養氣血、滋養脾胃的功效。此外，糯米還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、妊娠后腰腹墜脹、勞動損傷后氣短乏力等癥狀。

　　傳統湯圓中包裹的芝麻、花生等堅果類餡料，也是營養豐富、保健身體的食材，可以為孕媽補充能量。

　　盡管如此，孕媽還是要節制食用湯圓。雖然制成湯圓的糯米有營養，但是糯米淀粉含量較高、粘性高、不容易消化，對于一吃糯米就泛酸或者消化功能不好的準媽媽，建議不要吃湯圓。

　　而且湯圓中的餡料甜到發膩，那是因為許多湯圓餡中都加入過多的糖分和油脂，所以熱量和糖分都很高，所以體重偏重或者患有妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的準媽，都應該暫時戒口，遠離湯圓。

　　孕媽要吃湯圓的話，首先應該控制食用的量。一次吃一兩個湯圓就差不多了，懷孕后，消化功能問題會經常找上準媽，如果這時在不控制量，很容易就會出現消化不良和胃部不適的問題。

　　其次孕媽應該注意吃湯圓的方式。包餡的湯圓雖然美味些，可熱量也很驚人。四顆芝麻湯圓的熱量相當于一碗飯，油炸湯圓的熱量就更高了。而無餡小湯圓大約四十顆才等于一碗飯的熱量，所以孕媽盡量食用無餡湯圓代替餡料湯圓。另外，吃湯圓時最好不要同時攝入其他高糖食品，所以煮湯圓的湯底最好用清湯。

　　吃湯圓的時間也有講究。孕媽盡量不要在三餐正餐中吃湯圓，更不能將湯圓作為宵夜，吃湯圓的時間最好選擇在加餐時間段，上午九點十點或者下午點心時間都可以。如果有條件，準媽可以吃完湯圓休息一下后散步，促進消化。

　　吃元宵 寶寶有講究

　　家中有小寶的爸媽們如果想讓孩子嘗嘗湯圓的味道，那就要先看看注意事項了。一般來說，建議3歲以內的小朋友不要吃湯圓。除了小朋友的腸胃難以消化糯米和高糖高油餡料外，還有一個吞咽的問題。

　　由于糯米比較黏，周歲內孩子很可能將湯圓粘在食道而阻塞呼吸道。另外，有些湯圓的餡料中會有果仁，3歲內的孩子不容易嚼碎這些果仁，一方面對消化不利，另一方面還會有被噎到的危險。而且市面上的湯圓個頭一般比較大，孩子難以吞咽，同樣會有被噎到的危險。此外，患有呼吸道疾病的孩子也盡量不要吃湯圓，避免加重病情。

　　3歲以上的孩子在吃湯圓的時候媽媽們也要多加注意。3歲的小朋友消化功能還很弱，吞咽反射功能發育得還未完善，所以媽媽在喂小孩子湯圓時，最好分成1/3或1/4吃，嚼爛吞下后再吃第二口，不要吃得太急太快，更不能一邊吃一邊玩。

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