全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 產(chǎn)科診療中心：許多女人知道懷孕時睡姿要側(cè)臥，不能平躺，而待生完孩子后，以為終于解放了，怎么舒服就怎么睡。徐州婦幼保健院產(chǎn)科主任吳慶榮指出，其實這是錯誤的觀念，女人產(chǎn)后依然主張側(cè)臥，同時多活動，否則要遭受綿綿不絕的腰痛之苦。

　　產(chǎn)后危險行為之一：平躺

　　專家最反對產(chǎn)婦長時間平躺，她認為平躺壞處多。一方面，人在平躺的時候，肌肉處于收縮狀態(tài)，對于產(chǎn)婦來說，腰肌更容易累。側(cè)臥姿勢才是身體最放松的狀態(tài)，有利于保護腰肌。另一方面，平躺時，子宮會往后倒，而產(chǎn)后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚未恢復(fù)正常的張力，難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨著時間的推移，子宮就取后位的姿態(tài)復(fù)舊，導(dǎo)致子宮后移。輕度的子宮后移一般無癥狀，嚴重者卻會引起盆腔淤血，導(dǎo)致小腹疼痛、腰酸背痛等。對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，情況更將糟糕，因為產(chǎn)后隨著麻醉效果的逐漸消退，會出現(xiàn)切口的疼痛，而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感。故應(yīng)采取側(cè)臥位。專家提醒，產(chǎn)婦在休息期間要特別注意姿勢，避免長期平躺，可以將側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢輪換交替。

　　產(chǎn)后危險行為之二：不活動

　　針對不少產(chǎn)婦和家屬提出的月子沒休息好導(dǎo)致腰痛，郭會平表示，是休息過度所致。她說，產(chǎn)后適當(dāng)活動對大人和孩子都是大有好處。“我小姑子，生第一胎時，產(chǎn)后躺了一個月，一直腰痛不已;她后來去了澳大利亞，順產(chǎn)生下第二胎，在醫(yī)院躺了兩小時就回家，兩三天就下地活動，竟然沒有腰痛;等她生第三胎，在孕期就非常注意戶外活動，甚至讓太陽曬肚皮。結(jié)果她的孩子身體狀況是一個比一個好。”郭會平說，這個例子告訴所有孕產(chǎn)婦不能一味休息，要適當(dāng)活動曬太陽。

　　無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，術(shù)后知覺恢復(fù)后，就應(yīng)該進行肢體活動，24小時后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動，這樣能增強胃腸蠕動，盡早排氣，也有助于產(chǎn)婦體力恢復(fù)，促進排尿、排便，促進惡露排出，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。此外，產(chǎn)婦應(yīng)按平時習(xí)慣及時大小便。