全程導醫網 徐州健康頻道：對于一個健康的人來說，不僅要善于休息，也要擅長工作，兩者之間是相輔相成不可偏廢的，但有的人由于休假時間過長，在假期中又不能合理地安排自己的活動，結果在長假結束后，不能盡快調節好自己的身心狀態，輕者為疲勞綜合征，重者甚至出現嚴重的軀體疾病和精神疾病，從而不能正常地學習、工作和生活。對于那些具有輕度疲勞綜合征的適應不良的人，建議要注意以下兩個方面：

　　1.及時從休息調節到合理的工作狀態。適當的休息是避免疲勞、恢復腦力、體力及身心健康狀態的必要措施，但是當個體休息時間過長或休息活動安排不當時也會影響到身心健康，所謂“用進廢退”，所以當假期快要結束的時候，就要提前做好準備，要本著“愉快、適度、節制”的原則，把精力和體力從休息狀態向工作狀態轉化，不要使自己在快上班的前一天，整個興奮中心還處于娛樂或假日活動狀態，應該使自己心態逐漸平靜下來，尤其是上班的前一天晚上，要注意保持充足的睡眠時間。

　　2.合理安排好飲食，多吃一些蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物。逢年過節，家人團聚，可以少量的飲酒以提高興致，增添節日的歡樂氣氛，但是在假日期間，常常會出現由濫飲酒而導致酒精中毒的事件，出現“樂極生悲”的情況。