全程導醫網 徐州保健頻道：4月19日是谷雨節氣，而時令養生是我國傳承已久的一種觀念。無論是養脾除濕，還是暮春瀉火，都有其益處和說道。

　　古往今來，很多名醫還講究在谷雨時節服用五味子，因為這種中藥具有一定的收斂效果，可以防止即將到來的夏天過度消耗而對身體造成的損傷。如果說人參、黃芪、白術之類的補氣藥是在“開源”的話，五味子就是在“節流”，所以被稱為“生津之要藥，收斂之妙劑”。

　　這就是標題所指的“開源節流”，如何，是不是很好奇呢?

　　養脾除濕 來做慢運動吧

　　谷雨期間雖然氣候開始轉暖，但早晚有時仍會忽冷忽熱，一旦氣溫驟降，中風、心絞痛的發病率就會明顯提高，消化性潰瘍、慢性腰腿痛等舊病也容易復發或病情加重。醫生建議，老年人應注意添衣保暖，別因貪涼引來疾病，同時還要重視居室衛生，經常開窗，保持室內空氣清新。

　　由于此時氣溫反復，而雨水逐漸增多，易傷腸胃，建議多吃些健脾除濕的食物，為安然度夏打好基礎。

　　醫生特別指出，運動能促進身體新陳代謝，增加出汗量，達到“除濕”的效果，此時經常散步、打太極拳，做做不會大量出汗的“慢運動”，有助于祛除體內濕氣。

　　喝茶有益 吃香椿也不錯

　　民諺有“谷雨谷雨，采茶對雨”之說，因為谷雨正是新茶采收的好時節。在我國南方，人們有谷雨采茶的習俗，傳說谷雨這天采的茶喝了會有清火、辟邪、明目等功效。

　　醫生介紹說，春飲綠茶，既可降火防癌，又能潤燥減肥，益處多多。對于不喜歡喝茶的一些北方人來說，春天也有它獨特的飲食樂趣，那就是春吃香椿。他解釋說，香椿不僅味道誘人，其維生素C含量在常見的蔬菜中相對較高，有助于增強機體的免疫功能，潤滑肌膚。香椿含有的鈣、磷、鉀、鈉等成分，能補虛壯陽固精、補腎養發生發、消炎止血止痛。此外，香椿含有的香椿素等揮發性芳香族有機物，還能健脾開胃，增加食欲。此外，香椿的膳食纖維含量也很高，是暮春時節很好的食品。

　　暮春瀉火 經常按按穴位

　　春夏之交，陽氣升發，肝火旺盛者可通過按摩行間穴和太沖穴來瀉火。行間穴的準確位置位于人體足背上，在大腳趾頭與第二根腳趾頭之間縫隙邊緣后方2寸左右。太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前的凹陷處。按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從太沖穴向行間穴方向推揉，這樣有助于將肝火排出去。

　　五味子膏 幫助安眠

　　孫思邈說過：“五月，常服五味子以補五臟氣”，清朝御醫們尊孫思邈古訓，在《慈禧光緒醫方選議》中記述了慈禧服用“五味子膏”的醫案：“五味子八兩。水洗凈，浸半日，煮爛，濾去滓，再熬似飴，少加蜂蜜收膏。”既然叫五味子，就是因為它具備了五味，《新修本草》中說：“其果實五味，皮肉甘、酸，核中辛、苦，都有咸味，此則五味俱也”。開給慈禧的“五味子膏”，其中一個治療的關鍵是幫助其安眠，因為五味子有很好的安眠作用，只是這個失眠一定是因為虛，虛得管束不住心神了，心神四處游蕩，“夜不歸宿”，人就會失眠，或者即便是睡著了，也很容易醒，覺很輕。

　　除了失眠，這種人白天的時候時常會覺得心慌，甚至坐立不安，而且會很容易出汗，夏天的時候因為天熱自然更嚴重，由此進入惡性循環。五味子的價值就在于通過“節流”，打斷這個惡性循環，使人能安眠，不心慌，少出汗，這也是在春天開始吃五味子的意義。

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