全程導醫網 徐州保健頻道：進入十月中旬，冷空氣南下頻繁，最高氣溫也一天天走低，早晚穿單衣已經涼意襲人了。雖不至于寒冷，這里還是先提醒一下，早出晚歸的市民務必要做好防寒御冷，及時添加衣物。根據徐州市氣象臺的預報，今天夜里到明天是陰到多云的天氣，局部地區有時有小雨，偏東風3到4級，氣溫12℃到21℃。

　　◆氣溫走勢

　　0℃線已推進到華北北部

　　氣象專家介紹說，進入10月后，全國大部分地區氣溫走低，東北、西北、華北甚至華東地區的最高、最低氣溫都刷新了下半年氣溫的新低。其中沈陽、長春最低氣溫已經低至0℃，同時最低氣溫0℃線推進到華北北部一帶，黃淮北部地區的最低氣溫跌破10℃。盡管白天也還算舒適，但徐州地區昨天最低氣溫也曾一度跌至11℃。

　　今年的寒露節氣是10月8日，重陽節是10月9日，俗話說“吃了重陽飯，不見單衣漢。”還有一種說法是“吃了寒露飯，不見單衣漢。”說的就是寒露、重陽過后，氣溫的變化對人們生活的影響。

　　◆養生重點

　　養陰防燥、潤肺益胃

　　養生專家認為，“露氣寒冷，將凝結也”，由于寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。從“寒露”時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣。

　　在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。

　　◆最新天氣

　　最近兩天沒晴天

　　最近兩天徐州受冷空氣南下的影響，早上的最低氣溫屢創新低，再加上風的光臨，讓原本就比較冷的天氣更是雪上加霜。根據市氣象臺的預報，今天夜里到明天是陰到多云的天氣，局部地區有時有小雨，偏東風3到4級，氣溫12℃到21℃。今天白天的舒適度指數2級，感覺較舒適；紫外線指數2級，照射強度弱；晨練指數3級，不太適宜晨練；穿衣指數4級，適宜穿著套裝、夾克衫、風衣等；較不宜洗車。

　　氣象專家介紹說，本周前期天空云量較多，周三夜里到周四部分地區有小雨，周五多云，周六、周日受高空槽影響，有一次小雨天氣過程。本周天氣預報具體為：12日，多云轉陰，東到東北風，風力3-4級，氣溫13℃到20℃；13日，陰，東南風3到4級，氣溫14℃到20℃；14日，多云到陰，偏東風3級，氣溫11℃到21℃；15日，陰有雨，東風4級，氣溫15℃到20℃；16日，陰轉多云，東到東南風3到4級，氣溫16℃到23℃；17日，多云，偏北風4級，氣溫13℃到24℃。

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