全程導醫綜合消息：高血癥是導致動脈粥樣硬化的主要因素之一，被視為冠心病的三大危險因素之一。容易出現高血脂的因素為：有家族史，肥胖，高糖飲食，絕經，長期吸煙、酗酒，缺乏運動，生活無規律，精神處于緊張狀態，有糖尿病、高血壓及肝腎疾病等。

　　降脂措施

　　１．調整飲食結構：每日膳食應包括：一個雞蛋、一袋牛奶（或酸奶），５００克蔬菜及水果，１００克凈肉（按可食部分計算，如魚、禽、畜等），５０克豆制品，５００克左右主食。適當攝入具有降脂作用的食物，如大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳等。

　　２．運動調養：如打太極拳、練氣功、快走、騎車、游泳、做健身操等。上午１０時和下午４～５時是比較適宜的鍛煉時間。

　　慢性疲勞綜合征

　　慢性疲勞綜合征是亞健康的一種特殊表現，是以持續（時間超過６個月）或反復發作的嚴重疲勞為主要特征的一組癥候群。常見癥狀為記憶力減退、頭痛、咽喉痛、關節痛、睡眠紊亂及抑郁等。祖國醫學認為，精髓空虛、陰虛、氣虛、血虛、陽虛、濕熱、瘀血和氣郁的體質容易出現慢性疲勞綜合征的癥狀。

　　消除疲勞的措施

　　消除體力疲勞：多攝入富含維生素和礦物質的食物。晚上洗熱水澡和用熱水泡腳，同時保證充足的睡眠。

　　消除腦力疲勞：增加體育活動，適當飲茶。平時多吃些乳制品、蛋類、豆制品、果仁、魚、蝦及粗糧。

　　消除心理疲勞：講究心理衛生，樹立正確的人生觀與價值觀，及時排除不良情緒。

　　失眠

　　人的一生有１／４～１／３的時間是在睡眠中度過的。據研究，睡眠的作用包括消除疲勞，恢復體力；保護大腦，促進發育；增強機體免疫力；養顏護膚，延緩衰老。

　　影響睡眠的因素主要包括：１．環境因素：如噪聲、光照、臥具不適或氣候變化等。２．生理因素：如時差反應。３．社會心理因素：如為自己或親人的安全而焦慮、為考試或接受重要工作而擔心等。４．疾病：各種疼痛性疾病、夜尿癥、甲狀腺機能亢進、睡眠呼吸暫停綜合征等。５．精神疾病：如抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等。６．藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑。７．含有酒精的飲料也能影響睡眠。

　　失眠的自我調養

　　首先要消除對失眠的恐懼心理。其次，睡眠要守時規律。晚餐不攝食刺激性食物和飲料。不在臥室工作、看書或做其他事情。午睡對失眠者是不適合的。在傍晚時分可進行體育運動，但應避免在入睡前２小時做劇烈運動。在臨睡時及起床前揉腹，方法是以左手心按腹部，右手疊于左手背上，分別逆時針、順時針按揉６４周。再自胸部向腹部自上向下按揉６４次，動作宜輕柔。

　　超重

　　據統計，目前我國有２３％的人體重超重，７％的人肥胖。肥胖與遺傳因素密切相關，如雙親體重正常其子女肥胖發生率為１０％；雙親中一人肥胖，子女肥胖發病率為５０％；雙親均肥胖，子女肥胖發病率高達７０％。如不加以糾正，超重就可能轉變為肥胖。

　　超重的自我控制

　　首先應調整飲食結構，適當多吃新鮮瓜果和蔬菜以及燕麥、蕎麥等富含粗纖維的食品，盡量少吃甜食、油炸食品和肥肉。早餐要有豐富的蛋白質，中餐要品種豐富，晚餐要少吃，且清淡易消化。不挑食，也不盲目節食。還應注重培養積極樂觀開朗的健康心態，并堅持每日進行至少半小時的運動，一般以出汗并感微微氣喘為度。

　　過敏性鼻炎

　　過敏體質是人體受遺傳因素影響而形成的一種特異體質。在外界因子的作用下，當人體生理機能和自我調適力低下的時候，反應性可能增強。例如過敏性鼻炎，就是這樣一種常見和多發的過敏性疾病（占全部鼻病的４０％左右，可發生于任何年齡，但多見于青少年）。過敏性鼻炎可分為常年性和花粉癥兩類，一年四季均可發病，但以春、夏和秋、冬季節交替時更為多見，受到異味刺激也可發作。

　　防治措施

　　要盡可能避免接觸塵螨、真菌、動物皮毛、羽毛、棉花絮等致敏性物質。對于已明確的變應原，應盡可能脫離接觸。花粉癥患者在花粉播散期應減少戶外活動。常年性鼻炎者要改善居室環境，停養各種寵物，撤換地毯和羽絨被褥，經常為室內通風及進行濕式打掃，以減少灰塵。
 
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